Hvordan slutte å røyke for alltid
Sigarettrøyking er den ledende årsak til kreft-dødsfall i USA, ifølge American Cancer Society. Tobakksbruk står for nesten én av fem dødsfall. Røykeslutt nå kan resultere i umiddelbare fordeler for helsen din. Hver sigarett du røyker skader lungene, blodkar og celler i hele kroppen, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Lag en Game Plan Planlegging når og hvordan du kommer til å slutte kan være en stor hjelp når det gjelder å slutte, ifølge HelpGuide.org. Plukk en dato i løpet av neste måned, og la dine familiemedlemmer og nære venner vet når du har tenkt på å slutte. Avgjør om du kommer til å slutte brått på sluttdato eller hvis du kommer til å smalne ned i dagene før du avslutter. De fleste velger å slutte brått, men hvis du ikke tror det vil fungere for deg, prøv å røyke bare halvparten av en sigarett når en craving streik for en uke eller to før fastsatt dato for røykeslutt. Bli kvitt alle dine sigaretter før fastsatt dato for røykeslutt - ikke holde statister rundt bare i tilfelle. Det er lettere å unngå å gli i et øyeblikk av svakhet hvis du har sigaretter rundt.
Lag en liste over grunner til å slutte
Lage en liste over grunnene til at du ønsker å slutte kan gjøre å slutte for godt enklere. The Centers for Disease Control and Prevention lister generelt bedre helse, en større følelse av kontroll og mangel på avhengighet, å sette et godt eksempel for dine barn og beskytte sine kjære rundt deg fra potensielt skadelig passiv røyking som vanlige årsaker røykerne ønsker å slutte. Grunnen til at du ønsker å slutte er ikke viktig så lenge det virkelig er en motiverende faktor i din beslutning om å slutte. Mennesker med en grunn til å slutte er ofte mer vellykket i deres innsats.
Nikotin Replacement Therapy
Nikotin erstatning terapi er gunstig for mange langvarige røykere med en sterk fysisk avhengighet til nikotin. Vanlige over-the-counter nikotin erstatninger inkluderer tyggegummi, pastiller og patcher som slipper nikotin i blodet. Nesespray og medisiner i tablettform er også tilgjengelig fra legen din. Uansett hvilken nikotin erstatning system du velger, må du alltid følge legens og produsentens instruksjoner når du bruker nikotin erstatning produkter utviklet for å hjelpe deg å slutte.
Få hjelp
p Hvis du ønsker å slutte å røyke, trenger du ikke å gjøre det alene. Mange områder har støtte grupper som møtes i person. Hvis du ikke kan finne en støtte gruppe i ditt område, eller ikke har tid til i personer, grupper, det er online grupper og telefon grupper som kan hjelpe deg i å slutte. For noen mennesker, bare det å være i stand til å snakke om hvor vanskelig å slutte å røyke kan hjelpe sal av cravings, selv om disse cravings streik i lang tid etter din siste sigarett.
Relaterte artikler
Hvordan leie en god plastisk kirurg
Hvordan vet jeg om en plastisk kirurg er bra
Hvordan legge ved en silikon-skjema
Hvordan finne en plastisk kirurg i mitt område
Hvordan finne en plastisk kirurg som har American Board Certified
Obligatorisk Testing kreves for å bli en plastisk kirurg
Hvordan bli kvitt en dobbel hake raskt
Produkter til Clean kirurgiske instrumenter
Slik søker du etter en plastisk kirurg
Alternativer til et brystløft
helse