Hvordan forbedre Forward hodet holdning

Videresend hodet holdning oppstår når hodet hviler noen få inches frem av resten av kroppen . Frem hodet holdning kan føre til hode, nakke -og skuldersmerter . Langsiktige problemer kan omfatte muskel belastning , skiveprolaps , leddgikt og klemte nerver . Heldigvis, kan du forebygge og reversere frem hodet holdning gjennom holdning ledelse og mosjon. Instruksjoner
en

Hold hodet rett over skuldrene , og holde ryggraden rett . Stå med ryggen og hodet mot en vegg for en god ide om hvordan holdningen din skal se ut.
2

Utfør enkle og lette nakke øvelser for å øke styrken i nakkemusklene . Plasser fingeren på haken , deretter bevege hodet vekk fra finger uten å vippe opp eller ned. Gjør dette et par ganger hver 20 eller 30 minutter for å forbedre nakken sin muskelstyrke . |
3

Place datamaskinen overvåke selv med siktelinjen . Dette forhindrer at du stirrer ned på en skjerm , og vil hjelpe deg å opprettholde riktig holdning mens du arbeider eller spiller videospill .
4

Plasser en ryggstøtte pute i bilen sete eller stolen på jobb . Når korsryggen er riktig støttes , vil hodet og nakken naturlig hvile i riktig posisjon over skuldrene .