Hvordan hjelpe en røyker Avslutt

De fleste røykere akseptere at røyking er en farlig aktivitet som fører til hjertesykdom, kreft, hjerneslag og emfysem. Helserisikoen ved røyking, enten alene eller i kombinasjon med andre faktorer som pris, lukt eller ulempe, friste mange røykere til å slutte. Nikotin er et av de vanskeligste medikamenter for å slutte å bruke, i henhold til American Association Lung. Røykere som prøver å slutte trenger all den støtte tilgjengelig for å være vellykket. Hvis du kjenner noen som prøver å slutte å røyke, det er mange måter å hjelpe og gi støtte. Instruksjoner
en

Unngå griner, forkynte eller skjenn for å forhindre såre følelser, irritasjon og økt stress, som alle kan forårsake de røyker for å slå til en sigarett for komfort.
2 < p> Minn røyker hvor stolt du er av ham og feire milepæler sammen med røyker. Dette vil hjelpe de røyker føler støttet og oppmuntre ham til å forbli røykfri.
3

Tilby quitter verktøy for å hjelpe henne å slutte, slik som tyggegummi, harde godterier, snacks og vann.
4

Distrahere røyker fra ønsker en sigarett ved å få ham ut av huset eller borte fra steder som utløser ønsket om en sigarett. Gå en tur, se en film eller gå på shopping.
5

Respekter røyker ønsker og unngå å ringe eller slippe av uoppfordret. Grumpiness og irritabilitet er symptomer på nikotin tilbaketrekking og røyker kan ønske å tilbringe litt tid alene.
6

Ikke snakk ned til røyker, selv om du klarer å slutte i det siste. Det siste en person ønsker å høre når slutte å røyke er hvor lett det var for noen andre. Være oppmuntrende og tilby støtte og forståelse.
7

Unngå å peke ut noen vekt røyker kan få mens slutte. Ifølge Brown University, noen røykere få en betydelig mengde vekt under og etter en sluttet, men de fleste av at vekten til slutt faller av.
8

Forbered deg på å håndtere røyker abstinenssymptomer. Symptomer som søvnvansker, irritabilitet, rastløshet, glemsomhet og angst kan være oppskakende for både person prøver å slutte og alle andre rundt henne. Husk at disse symptomene vil passere med tid og ikke ta noen av dem personlig.
9

Praise the røyker for å prøve å slutte, selv om han har et tilbakefall. Ifølge American Cancer Society, de fleste røykere forsøker å slutte fem til syv ganger før de lykkes. En tilbakefall bør bli sett på som praksis for en vellykket røykeslutt i fremtiden, ikke som en fiasko. Ikke gjør røyker føler seg skyldig for relapsing.
10 p Hvis du røyker, skjule sigaretter, lightere, askebegre og alt annet som kan være en trigger for de røyker. Røyke utenfor og aldri tilby en sigarett til noen forsøker å slutte å røyke, selv som en spøk.