Vekt: Nøkkelen til vekttap

Hvor ofte har du spist noe som du vet kommer til å legge vekt på deg og du forteller deg selv at det ikke t teller? Har du noen anelse om hvor mange kalorier du faktisk bruker på en dag, og hvor mange du trenger å gå ned i vekt eller for å opprettholde vekten? Er det mulig at du tror du ikke spiser mye, men faktisk spiser langt mer enn du trenger? Miste dobbelt så mye vekt! Kaiser Foundation gjorde et forskningsprosjekt om vekttap, som ble sendt på Good Morning America. Deres forskning viser at folk som skriver ned hva de spiser hver dag, veier maten og sette ned på kalorier, mistet dobbelt så mye vekt som andre på en diett, og var langt mer vellykket i å holde den av. Hvorfor er dette? Lære om hvor mange kalorier du spiser og hvor mange du trenger for vekttap og vekt vedlikehold er en bevissthet prosessen en bevissthet prosess. Hvis du don t skrive ned hva du spiser og veie hva du spiser, er det veldig lett å lure deg selv om hvor mye du forbruker. Hvis du vekten din mat og skrive ned dine kalorier, vil du bli overrasket over hvor lite mat du egentlig trenger, særlig når du blir older.It kan virke som et stort problem for deg, men det er mat skalaer der du kan slå inn en nummer og se nøyaktig hvor mange kalorier du spiser. Etter noen uker med å holde styr på maten forbruk, blir det ganske lett å skrive alt down.Before overgangsalderen, hadde jeg litt problemer med å holde vekten min der jeg ville ha det. Men etter overgangsalderen, tjente jeg noen vekt som bare gjorde t synes å komme av. Jeg endelig bestemte meg for at jeg virkelig ønsket å være tilbake til min tidligere normal vekt, så jeg begynte å veie maten min og skrive det ned. Jeg ble virkelig sjokkert over å høre at jeg bare kunne forbruke 900 kalorier om dagen for å gå ned i vekt på omtrent pund i uken. Om en måned etter at jeg begynte på dette programmet, ble Kaiser studien sendt på Good Morning America! Det var godt å vite at jeg hadde oppdaget akkurat hva jeg måtte gjøre for å komme tilbake til mitt normale vekt! Kvalitet, kvantitet ... OG EXERCISEAlong med å skrive ned alt jeg spiser, jeg også får daglig mosjon, og jeg spiser mat som er som ren og naturlig som jeg kan få det meste lokale økologisk mat. Mens mengden er viktig for vekttap, er kvaliteten avgjørende for health.I har oppdaget at mine vedlikehold kalorier er ikke mye høyere enn mine vekttap kalorier ca 1100 per dag. Jeg vet dette virker som en liten mengde mat, men jeg er bare 5 1 høy og jeg har en liten ramme. Så jeg bare don t trenger mye mat.Jeg vil oppfordre noen av dere som virkelig ønsker å være slank og fit for å begynne å veie og skrive ned alt du putter i munnen. Det er en flott måte å kutte ned på maten regningen, og sannsynligvis dine medisinske regninger også! Tenk hvor mye ekstra mat det skulle være i verden hvis alle spiste bare det de trengte for vekt og helse, i stedet for å spise for komfort å fylle opp sin emptiness.If du begynner å praktisere indre bonding og lære å fylle tomheten fra din indre og åndelig forbindelse, vil du oppdage at det er ganske lett å spise bare hva kroppen din trenger. Når du fyller deg selv med kjærlighet, trenger du ikke lenger å bruke mat som kjærlighet!