Avansert Ab Exercise For Ripped Abs

For å få en strimlet six pack , må du trene og forme din abdominal muskulatur med effektive ab øvelser . Men det er bare halve kampen ! Å avsløre den nylig kuttet opp magen , må du også miste lag av magen fett som er legging på toppen av dine magemuskler. Den gode nyheten er at noen øvelser oppnå begge ( ab sculpting og fett tap ) . Den øvelsen som jeg kommer til å vise deg i denne artikkelen er en av disse flotte og svært effektiv movements.Typically , flertallet av ab øvelser jobbe dine magemuskler i en isolert måte. Selv om disse øvelsene vil trene magemusklene, har de ikke forårsake en fettforbrenning effekt . Øvelsene som jeg foreskrive er utformet for å redusere magefett samtidig styrke og sculpting magemusklene . Nå la meg vise deg en god øvelse som har den doble effekten som vi nettopp nevnte . Jeg kaller denne øvelsen Parallell Bar Knee Raise . Dette er ikke en øvelse for nybegynnere. Denne bevegelsen krever en solid base av overkroppen styrke . Dette er hvordan du gjør det riktig : Parallel Bar Knee Raise - støtte kroppen på parallelle dip barer mens du holder albuene låst. Opprettholde en oppreist stilling med overkroppen din . Flex hofter til lårene er parallelle med bakken. Dette er utgangsposisjonen. Fra startposisjonen , bringe knærne opp så nært som mulig til brystet og kontrakt dine magemuskler. Tilbake til startposisjonen og repeat.Again , er dette litt av en avansert øvelse . De av dere som har problemer med å gjøre det bør starte med å styrke dine magemuskler med en rekke mindre vanskelig exercises.The beste ab trening for å forberede deg for Parallel Bar Knee Raise er den progressive reverse crunch . Bare begynne i en horisontal posisjon og øke hellingsvinkelen som dine magemuskler bli sterkere , til du er i stand til å utføre de parallelle bar kneet raise.Work hardt , forventer resultater og gå få seks pack abs !