Forslag for å slutte å røyke

Røyking har mange helserisiko, inkludert lungesykdom, hjerte og blodkar sykdom, slag, grå stær og lungekreft. Det er ikke bare røykere som er berørt av røyking, men røykere også. Ifølge National Cancer Institute, hvert år, er passiv røyking ansvarlig for anslagsvis 3000 lungekreft dødsfall blant amerikanske røykere. For å holde deg selv og andre sunne, vurdere ulike typer medisiner og terapi for å hjelpe deg å slutte å røyke. Medisinering
p Det er flere medisiner som du kan ta for å hjelpe deg å slutte å røyke. En måte er gjennom nikotin erstatning terapi. Dette innebærer bruk av nikotinerstatning som nikotintyggegummi (Nicoderm CQ, Nicotrol, Habitrol), nikotinplaster (Nicorette), nesespray (Nicotrol NS), nikotin pastill (Commit) eller inhalatorer (Nicotrol). The American Heart Association mener at disse erstatning terapi, som fungerer ved å levere små og jevn doser av nikotin i kroppen uten tjære og giftige gasser som finnes i sigaretter, kan hjelpe røykere slutte mens lindrende noen av abstinenssymptomer.

Ikke-nikotin medisiner ment for kortvarig bruk inkluderer bupropion (Wellbutrin, Zyban) og vareniklin (Chantix). Disse anti-røyke piller kan hjelpe deg å slutte å røyke ved å redusere cravings og abstinenssymptomer. Selv om godkjent av Food and Drug Administration, kan disse reseptbelagte medikamenter forårsake alvorlige bivirkninger, slik som søvnløshet, hodepine, kvalme, oppkast og gass.

For medisinering skal fungere effektivt, men bør imidlertid være kombinert med en omfattende røykeslutt program for å hjelpe røykere fokusere på å bryte deres psykologiske avhengighet og å lære ny atferd og klimaendringer ferdigheter.
Therapy

Et alternativ til nikotin erstatning terapi og reseptbelagte medisiner er terapi. Det finnes flere forskjellige typer behandlinger avhengig av dine behov og preferanser.

Hypnose er gjort av en hypnoterapeut, som prøver å øke dine negative følelser mot sigaretter. Hypnoterapeut plasserer deg i en dypt avslappet tilstand, der du er åpen for forslag som styrker din vilje til å slutte å røyke.

Akupunktur er en av de eldste kjente medisinske teknikker og er en terapi som brukes for en rekke plager . Ved å plassere nåler i spesifikke steder, hjelper akupunktur deg å slutte å røyke ved å utløse frigjøring av endorfiner, slik at kroppen til å slappe av og administrere røyking abstinenssymptomer.

Siden røyking er antatt å være en vanlig oppførsel, hjelper atferdsterapi røykere å slutte ved å lære nye mestring og bryte vaner. Disse er ofte gruppe atferd terapi programmer for å lære teknikker for å slutte å røyke og å gi gjensidig støtte til hverandre.

Motiverende terapi, noen ganger forsterket med hypnose, rettet mot personer med blandede følelser om røyking slik som å vite at røyking er dårlig for deg, men som ikke ønsker å slutte. Motiverende terapi kan brukes til å behandle vanedannende vaner ved å støtte og oppmuntre en røyker til å overvinne hindringer og vanskeligheter gjennom motiverende forslag.