Tips til hvordan å slutte å røyke

Selv anslagsvis 5 millioner mennesker over hele verden har dødd av effekten av røyking, enkeltpersoner fortsette å røyke. Nikotin er et kraftig stoff som finnes i sigaretter som gjør røyking ekstremt vanskelig å gi opp. Imidlertid kan bruke nikotin-baserte hjelpemidler og andre metoder gi deg en bedre sjanse til å toughing ut tilbaketrekning prosessen og bli røykfri. Cold Turkey

Avslutte cold turkey betyr umiddelbart stoppe din røyking vane. Suksess priser har en tendens til å være høyere for folk som sluttet cold turkey fordi nikotin er spylt ut av systemet raskere, noe som gjør uttak prosessen litt raskere. Være forberedt på mulige abstinenssymptomer som angst, manglende evne til å konsentrere seg, søvnløshet og humørsvingninger. Nikotin vanligvis forlater systemet innen 72 timer for å slutte cold turkey, og tilbaketrekning smerter vil avta. Drikke mye vann, trene og meditere vil hjelpe i tilbaketrekning prosessen.
Nikotin Replacement Therapy

For folk som ikke kan håndtere den smertefulle tilbaketrekning prosessen med å slutte cold turkey, Nikotin erstatning hjelpemidler, også kjent som NRT, kan være mer egnet. Nikotin erstatning hjelpemidler kommer i ulike former og er vanligvis selges over disk. Nikotinplaster som kan bæres på armen daglig, arbeide ved å frigjøre nikotin inn i systemet gjennom huden. Alternativt fungerer nikotintyggegummi på en lignende måte - Nikotin kommer inn i systemet etter å ha blitt sluppet inn i munnen. En lege bør anbefale styrken på dosering.
Belønningssystem

En effektiv måte å hjelpe holde røykfri er å utvikle et belønningssystem. For eksempel bruke pengene som du ville ha brukt på sigaretter på andre ting. Gi deg selv en ny gave hver vellykket røykfritt uke kan hjelpe deg videre på sporet av endelig slå nikotin avhengighet.