The Best Stop Smoking Metoder

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, nesten 45 millioner voksne amerikanere er røykere, ønsker 32 millioner av dem til å slutte. Selv bryte en avhengighet som røyking kan være en av de vanskeligste tingene du noensinne vil gjøre, er det mange effektive metoder for å hjelpe deg å lykkes. Velg den som fungerer best for deg. Av boken

Allen Carr, forfatter av "enkle måter å Quit Smoking" røkt 100 sigaretter om dagen før han fant de teknikker og metoder som hjalp ham å sparke en vane enkelt og uten angst som er vanligvis forbundet med å slutte.

Hans bok, en bestselger, har solgt mer enn 4 millioner eksemplarer. Mr. Carr diskuterer teknikker for å hjelpe deg å unngå fristelsen, hvordan håndtere abstinenssymptomer og hjelper deg å oppdage de psykologiske årsakene bak avhengigheten din.
Hypnose

Ditt sinn har to nivåer: det bevisste og det ubevisste. Det bevisste sinnet resonerer tanker din underbevissthet tankene avgir. For å endre disse tro, slik som ditt behov eller ønske om å røyke, må du få til det underbevisste.

En sertifisert hypnoterapeut vil gå forbi ditt bevisste nivå og bruke bestemte ord eller tanker som blir forankret i underbevisstheten din. Disse ord og tanker er det du begynner å assosiere med røyking når du er vekket fra den hypnotiske tilstand.

Denne metoden har en suksessrate på 66 prosent blant de som forsøker å slutte.


Nikotin Replacement Therapy

Nikotin replacement therapy reduserer cravings og abstinenssymptomer folk føler når slutte å røyke. Disse produktene slipper nikotin i løpet av dagen, slik at røykere å sette ned sigarett mens gradvis frigjør seg fra sin avhengighet.

Nikotin replacement therapy kommer i form av en patch, tyggegummi, en inhalator og pastiller, som er tilgjengelig etter resept og over disk.

Mens du bruker noen av nikotin erstatning terapi metoder, bør du også søke i en støttegruppe som vil håndtere den psykologiske effekten av røyking.
Medisinering

Vareniklin, selges under merkenavnet Chantix, er et medikament tilgjengelig på resept bare, og fungerer på to måter: Det bidrar til å redusere abstinenssymptomene vanligvis forbindes med røykeavvenning og blokkerer nikotin reseptorer i din hjernen, som gjør røyking mindre lystbetont.

Ifølge Thomas Glynn, direktør for kreft vitenskap og trender på American Cancer Society, er Chantix et stoff som vil være mest nyttig for røykere som har forsøkt å slutte ved hjelp av alternative metoder slik som nikotinerstatnings-terapi uten suksess. I kliniske studier, avslutter 44 prosent av røykerne lykkes umiddelbart etter deres 12 ukers behandling av Chantix.