Hva kan man forvente etter en person slutter å røyke

Røykeslutt er det samme som å gå gjennom avrusning for en narkotikaavhengighet. Kroppen blir avhengig av nikotin, et sentralstimulerende som påvirker hjernen innen 20 sekunder røyke en sigarett. Dopamin er et stoff som er ansvarlig for følelser av nytelse og nikotin fører dopamin til å bli utgitt i hjernen. Denne effekten blir en endeløs syklus: Du må fortsette å røyke til å oppleve gleden, og over tid, må du røyker mer for å få samme nivå av glede. Når du slutte å røyke er det flere abstinenssymptomer kan oppstå, men det finnes også måter å hjelpe overvinne dem. Psykologiske symptomer

Irritabilitet er en av virkningene av å slutte å røyke. Kroppen er avhengig av nikotin, og fjerning av nikotin får kroppen til å gå inn i uttaket. Denne tilbaketrekking påvirker også mentale stabilitet for en periode av tid. Manglende evne til å konsentrere seg, søvnløshet, angst og mangel på tålmodighet er også vanlige psykologiske effekten av å slutte å røyke og kan være så vanskelig å overvinne som den fysiske avhengigheten selv.
Fysiske symptomer
< p> Fysiske uttak er også å forvente når du slutte å røyke, inkludert hodepine, kvalme, lunger, mat cravings, tretthet og vektøkning, men ikke alle opplever de samme symptomene. Vanligvis, de tre første dagene er de vanskeligste å takle.

Behandling

Flere typer behandlinger er tilgjengelig for å hjelpe deg å overvinne den psykologiske og fysiske tilbaketrekning symptomer. Over-the-counter nikotinplaster og tyggegummi kan hjelpe deg å håndtere cravings som du lærer å leve uten røyking. Patcher og tannkjøtt vil hjelpe deg å gradvis redusere nikotin i systemet ditt uten de negative effektene av røyking. Du kan også få reseptbelagte medisiner fra legen din.
Endring i daglige vaner

Endre dine daglige vaner er nøkkelen til å slutte å røyke. For eksempel, hvis du røyker første om morgenen da endre rutine. Endre dine daglige mønstrene vil hjelpe deg til å slutte å assosiere røyking med alt du gjør.
Overvinne Cravings

Når du føler trang til å røyke det vil bare vare i ca tre til fem minutter, slik at du kan komme gjennom det ved å gjøre noe fysisk, for eksempel trene. Finn en ny hobby å okkupere tankene og hendene. Fysisk aktivitet vil også hindre deg fra handel røyke for å spise.
Diet

Mange frykter de vil få vekt hvis de slutter å røyke, og det er et faktum at du vil begynne å ha mer mat cravings. Så velger å spise frukt og grønnsaker i stedet for høy-fett og sukkerholdige matvarer, og drikke rikelig med vann, som vil hjelpe flush toksiner ut av systemet. Du kan også tygge tyggegummi, men sørg for at du velger sukkerfri variasjon, som du ikke ønsker å erstatte en dårlig vane med en annen.
Support

søke all den støtte du kan fra familie og venner, og når du opplever uttak ringe noen før de cravings avta. Tilbringe tid med andre som ikke røyker. Du kan også få hjelp gjennom støttegrupper. Ikke gi opp. Jo lenger du kan gå uten tobakk jo mer sannsynlig er det at du vil lykkes.