Slik Stop Smoking Med ingen ulemper

Det er mange grunner til å slutte å røyke, men den beste grunnen til å slutte er at røyking vil til slutt drepe deg. Røyking forårsaker lungekreft, hjertesykdom og andre alvorlige medisinske tilstander. Grunnen til at mange røykere synes det er ekstremt vanskelig å slutte er at kroppene deres har bygget opp en avhengighet av nikotin. Det kan være andre ulemper med å slutte, men følger disse trinnene for å sikre at du vil slutte å røyke vellykket og unngå disse ulempene. Du trenger
Nikotin patcher eller tannkjøtt
erstatning for sigaretter som solsikkefrø eller beef jerky
Vis flere instruksjoner
en

sette en dato for når du vil slutte å røyke. Hvis du setter en dato, vil dette holde deg ansvarlig og eliminere unnskyldninger for hvorfor du ikke kan slutte å røyke. Fortelle andre når du har tenkt på å slutte, noe som vil hjelpe deg å holde motivasjonen oppe og unngå den ulempen av å snakke deg tilbake til røyking.
2

Bruk nikotinplaster eller tyggegummi. Disse produktene kan i stor grad redusere nikotin suget og sikre veien til utvinning. Bruk disse produktene når du først slutte, og sakte bruker mindre og mindre helt til du ikke lenger er avhengig av nikotin. Bruker nikotinerstatning, som flekker eller tyggegummi, vil hjelpe deg å unngå ulempen med uutholdelige cravings.
3

Fortell venner og familie om din beslutning om å slutte for å unngå ulempen med å gi opp på grunn av mangel på støtte. Oppmuntring fra venner og familie kan hjelpe utfordrer deg til å slutte for godt.
4

Bruk andre orale midler til å erstatte sigaretter. Noen eksempler er solsikkefrø og beef jerky. Disse matvarer kan bidra til å unngå ulempen av å ha noe å gjøre med hendene og munnen.
5

Unngå fristende situasjoner. For eksempel, hvis dine medarbeidere gå utenfor å ha en sigarett på en pause, ikke gå ut med dem. For å unngå ulempen av å ville røyke når andre er røyking, må du ikke være rundt andre røykere når de lyser opp. Hvis du kan unngå slike situasjoner, vil du være mer sannsynlig å slutte med hell.