De beste måtene å slutte å røyke sigaretter

Røykeslutt er en vanskelig utfordring for mange mennesker. De helsemessige fordelene ved å slutte å røyke er godt kjent, men det gjør det ikke enklere. En rekke teknikker har blitt utviklet for å hjelpe de avhengige av nikotin gjøre overgangen til et røykfritt livsstil. Det kan ta noen forsøk på å finne den løsningen som vil fungere for deg. Nikotin Replacement

Nikotin erstatning patcher og produkter blir brukt til å sakte avvenne deg fra sigaretter. Nikotin er avhengighetsskapende stoffet i sigaretter som holder deg røyke selv om du vet det er ikke sunt. Komme ditt nikotin fra andre kilder eliminerer de vanedannende cravings som du har for sigaretter. Nikotin erstatning er ikke det endelige svaret, men det er et skritt i riktig retning.

Følg instruksjonene nøye for din nikotin erstatning metode og trappe ned nikotin bruk. Erstatninger kan være farlig hvis du fortsetter å røyke mens du får nikotin fra andre kilder. Bruker mindre og mindre nikotin vil bringe deg til en tilstand hvor kroppen ikke lenger Begjær stoffet.
Cold Turkey

Cold turkey er en metode for å slutte å røyke at noen folk finner å være den beste tilnærmingen. Når du slutte cold turkey, trenger du ikke bruke nikotin erstatning produkter eller avvenne deg av sigaretter sakte. Denne metoden er svært vanskelig og er ikke for alle. Hvis du har tenkt å gi opp sigaretter cold turkey, bør du ha en plan på plass for støtte og aktiviteter for å hjelpe deg å komme gjennom de vanskelige dagene.

Forvent at de neste ukene kommer til å bli vanskelig. Hold deg opptatt til å ta tankene bort sigaretter og tilbaketrekning du opplever.
Avslutte Strategies

Bruk tips og triks som andre har brukt for å gi opp sigaretter med hell. Du kan finne noen perler blant alle disse tips som vil hjelpe deg gjennom denne utfordrende oppgaven. Sett en dato på kalenderen og begynne å forberede seg på den nye røykfritt liv.

Hold styr på pengene som du vil spare ved å ikke røyke. Finne ut hvor mye penger du vil spare hver dag og deretter hver time som du ikke røyker. Legg den opp etterhvert røykfritt. Den økonomiske fordelen er bare en av de mange positive sidene ved å slutte å røyke, men det er en fordel at du vil kunne se umiddelbart.

Gi deg selv en belønning for én måned røykfritt. Ta alle de pengene som du ville ha brukt på sigaretter i løpet av denne måneden og kjøpe deg noe spesielt.

Look online for støttegrupper for tidligere røykere. Snakke om dine følelser med andre som går gjennom det samme kan bidra til å gi deg motivasjon at du trenger å feste med planen.