Hvordan Stopp Nikotin og koffein

Det er dokumentert at nikotinavhengighet er forsterket av koffein. Det forklarer hvorfor mange røykere ofte innta koffeinholdige drikker. Dette forholdet mellom disse to avhengighetsskapende stoffet gjør en innsats for å stoppe nikotin og koffein virke som en herculean innsats. Heldigvis finnes det måter å sparke begge vaner. Instruksjoner
en

Plukk en plan. Selv cold turkey kan høres ut som er en rask og enkel måte å bli kvitt begge vaner, er det ikke. Slutte plutselig vil utløse abstinenssymptomer, hvorav noen er svært alvorlig. De kan være hodepine, humørsvingninger, søvnløshet og "skjelving".
2

Kontakt lege. Få en fysisk for å sikre at kroppen din kan tåle uten hjelp nikotin og koffein opphør. En lege vil også ha tilgang til nye medisiner og behandlingsformer som kan hjelpe med din innsats. Medisiner som bupropion er kjent for å bidra til å dempe nikotin suget. Hypnoterapi har også vært kjent for å stoppe avhengighet. Snakk med legen din om den beste behandling for deg og din plan.
3

Samle et støttesystem. Bli med i en støttegruppe for narkomane og rekruttere familie og venner. Disse menneskene vil holde deg ansvarlig for dine feil, samtidig oppmuntre deg til å fortsette. Andre narkomane kan fortelle deg hva du kan forvente og identifisere seg med hva du går gjennom.
4

Endre livsstil. Mange røykere og koffein narkomane opplever at deres daglige rutiner dreie seg sine vaner. Således er det nødvendig å endre livsstil for å stoppe nikotin og koffein. I stedet for å våkne opp til en røyk og en kopp kaffe, bytte til en øvelse rutine første. Ta en etter middagen spasertur i stedet for kaffe og nikotin. Bytte fra en drivende pendle ledsaget av en sigarett og reise krus av java for publikum, ingen røyking transport.
5

Ta avslutte programmet én dag av gangen. Konsentrer deg om å få gjennom krav som de kommer. Akkurat som en jogger føles hans treningen går raskere hvis han ser ned på føttene enn på horisonten, vil en rusavhengig finne at konsentrere seg om hver craving vil gjøre én måned og ett år utvinning merkene kommer raskere.