Ingen sukker eller Carb Diet

I 90-tallet Amerika var besatt av lav-fett diett. Nå landet er besatt av low-carb dietter. Spør hvilken som helst kjendis hvordan de spiser for å holde seg i form, og svaret er ofte: "Jeg kutte karbohydrater." Cutting karbohydrater er en god idé - så lenge du skjærer den dårlige karbohydrater bare. Sukker er et karbohydrat og er definitivt et næringsstoff som du bør prøve å eliminere helt. Ingen sukker eller karbohydrater

karbohydrat (carb) er et sukker som kroppen din trenger for å fungere. Det anbefales ikke å gå på en diett som inneholder ingen karbohydrater overhodet. Heldigvis, når folk sier de ikke spiser karbohydrater eller sukker, de vanligvis bety at de ikke spiser dårlige karbohydrater. Dårlige karbohydrater ville være noen bearbeidet eller raffinert karbohydrater. Tenk sukker, alkohol, hvitt mel, godteri, bakevarer, brus, hvit pasta og ris. De smaker godt, men er lav i ernæring og har en tendens til å ha mange tilsetningsstoffer. Du trenger ikke disse tomme kalorier. Noen eksperter som den berømte Dr. Atkins hevder at du trygt kan fjerne de fleste karbohydrater, selv gode.

Du må utdanne deg selv hvis målet det å eliminere karbohydrater og sukker fra kostholdet ditt. Karbohydrater lurer på flere steder enn du kan forestille deg. Ifølge nettstedet Lowcarb.ca, "[høy] karbohydrater inneholder matvarer er korn, hele korn, bønner og belgfrukter, frukt, grønnsaker, melk og andre meieriprodukter. Noen kjøtt inneholder karbohydrater også - lever og annen innmat, muslinger, østers og spesielt bearbeidet lunsj og kjøttpålegg, pølser, osv. "Du bør fokusere på å spise mat med lite karbohydrater for eksempel alle typer bladgrønnsaker, brokkoli, selleri , aubergine, squash, grønne bønner, asparges, melon og bær. Resten av kostholdet ditt bør bestå av proteiner og fett inkludert kjøtt, fjærkre, fisk, egg, smør, olivenolje, smult, ost og nøtter.
Pros

Den beste delen av en no-carb, no-sukker diett er at du eliminere tomme kalorier. Det er også flott for folk med matallergi. Du trenger ikke å telle kalorier for å gå ned i vekt, som alle protein og fett du spiser vil du føle deg mett lenger. Raskt vekttap er assosiert med denne type diett, men en del av tapet kommer fra vann.
Cons

Det verste er det sett av mat restriksjoner. Som du utdanne deg i hva mat har høy carb nivåer, vil du finne at mange av mat gjøre. Du kan få ubehagelige begrenser karbohydrater. Ifølge Lowcarbs.ca, "Mange, men ikke alle, opplever ubehagelige symptomer i løpet av den første perioden av å bytte til low-carb spise, for eksempel intense cravings for sukker og søtsaker, eller kanskje hodepine, tretthet eller irritabilitet." The Mayo Clinic påpeker en annen åpenbar con: "Ingen kjenner de langsiktige helseeffekter av low-carb dietter."