Hvordan Quit Chewing Tobacco Fast

Som skråtobakk bruker, kan du finne det tøffere å avslutte vane sammenlignet med en røyker. Dette er fordi en større mengde nikotin blir absorbert av munnen vev i blodet enn du ville fått fra røyking tilsvarende i tobakk, ifølge American Academy of Family Physicians. Du må slutte skråtobakk, som sin pågående bruk kan føre til munn kreft, tannkjøttsykdom og hjerte problemer. Ved å kombinere støtte, forebyggende og behandling tiltak, kan du slutte skråtobakk fort. Anmode om støtte

Uttaler til familie, venner og kolleger om din beslutning om å slutte å tygge tobakk er en viktig del av den avslutte prosessen. Be om emosjonell støtte og oppmuntring fra dem til å hjelpe deg i din forpliktelse til å slutte, så du kan oppleve abstinenssymptomer som kan gjøre deg irritabel, deprimert, engstelig og sliten. Enda bedre, hvis du har venner som allerede har sluttet en vane, spør dem om råd. Du kan også snakke med legen din for å få råd og be om anbefalinger om en supporttjeneste som du kan tilnærming for å få hjelp med å slutte.
Minimer Triggers

kan du holde fristelsen i sjakk ved å bli kvitt alle skråtobakk produkter fra din person, hjemme eller på kontoret. Ta oppmerksom på den tiden av dagen når du er mest utsatt for skråtobakk, og husk din forpliktelse til å slutte. Bevisst unngå ønske om å tygge tobakk i slike tider ved å holde deg opptatt, enten på jobb eller ved å gjøre noe som beroliger deg, for eksempel delta i fritidsaktiviteter, gå på en tur eller ta en dusj.

med ikke-tobakk Alternatives

Det er mange ikke-tobakk valg som du kan bruke som alternativer for å hjelpe deg å slutte å tygge tobakk. Avhengig av din smak og diett preferanser, kan du velge å tygge på sukkerfri tyggegummi eller knaske på hard candy, tørket eller frisk frukt, beef jerky, gresskarkjerner eller solsikkefrø. Disse muntlige substitutter gir en velsmakende og sunt alternativ til skråtobakk.
Prescription Medicines

Du kan snakke med legen din om forskrivning av medisiner som kan hjelpe deg med å slutte skråtobakk . Bupropion og vareniclin er to stoffer som skjuler nikotin reseptorer i hjernen, redusere ønsket om å tygge tobakk og bidra til å minimere de tilknyttede nikotin abstinenssymptomer. Du bør informere legen din hvis du lider av anfall, spiseforstyrrelser, bipolar sykdom eller alkohol avhengighet, som bupropion er kontraindisert med disse helsemessige forhold.