Labral Reparasjon og skulder rehabilitering øvelser

Rivning eller på annen måte skade på labrum er en smertefull skade i skulderen som ofte vil kreve kirurgi for å reparere. Som med alle kirurgiske inngrep for å reparere en skadet felles, vil prosessen kreve betydelig rehabilitering etterpå. Fullt å følge rehab tidsplan og fullføre øvelser som er anbefalt er en nødvendighet for å gjenvinne full bevegelse i skulderen. Du kan møte flere typer strekninger og øvelser i løpet av en rehab prosessen for en labrum reparasjon. Innledende øvelser

I løpet av de første ukene etter reparasjonen, må du holde armen og skulderen i en slynge med å bremse den. Dette vil hindre deg fra å flytte det for mye mens skulderen fremdeles helbreder. I løpet av denne tiden øvelser vil bli holdt på et minimum, og noen øvelser som involverer vekt vil bli strengt off-limits for å hindre at unhealed labrum fra å bli re-skadet. I stedet fokuserer på små bevegelser som korte rotasjoner med albuen i siden din. Noen grep øvelser kan også utføres for å styrke hånd og arm muskler, som igjen vil bidra forsiktig styrke og flytte skulder leddbånd. Begynnelsen bevegelse snart etter operasjonen er nøkkelen til å gjenvinne full bevegelighet.
Neste ukene

Når du er klarert av legen din og terapeut for å fjerne seilet, jo mer standard rehab øvelser kan begynne. I løpet av måneden eller så følger dine labrum reparasjon øvelsene vil fokusere på å bevege skulderleddet ved aktivt å gjøre bruk av din skulder muskler. Dette er i opposisjon til tidligere bruk av arm og grep muskler til å sakte bevege skulderen. I stedet vil du begynne å påta seg oppgaver som har skulderen beveger seg i en full range.A vanlige er å bruke en øvelse band til å legge til motstand og forsiktig forlenge armen ut og deretter tilbake igjen Dette vil styrke rotator cuff samt bidra gjenvinne roterende bevegelse i shoulder.Another trening, dette for å bidra til å stabilisere og styrke de lavere skulder muskler, innebærer å løfte armene over hodet til en komfortabel høyde. Du bør ikke føre til smerter i skulderen din, men du bør likevel føle noen tetthet og motstand. Når du når dette punktet, holde armene der i ca 10 sekunder før senk dem. Gjenta flere ganger, og du vil begynne å gjenvinne kontroll og bruk av disse musklene i skulderen som kontrollerer mer komplekse bevegelser.
Bilder siste måneder

fremtidige uker og måneder med rehabilitering vil begynne å omfatte standard vektbærende og motstand øvelser på en høyere intensitet. Som labrum begynner å fullstendig leget kan du nå skifte fokus til gjenoppbygging av muskler og ikke så mye på å gjenvinne bevegelighet. Dumbbell øvelser som skulder utvidelser mens du holder vekter i hver hånd kan blandes med tøyningsøvelser med motstand band. Push-ups og roing vil også arbeide og styrke ulike områder av skulderen som kanskje ikke har vært jobbet ennå siden reparasjonen. I løpet av denne tiden kan du også gjenoppta normal trening rutiner på andre områder av kroppen, som igjen vil påvirke skulderen og hjelpe rehab prosessen sammen.