Spille golf etter Rotator Cuff Kirurgi

Rotator cuff kirurgi er utformet for å avlaste stivhet i området, og hjelpe deg å få tilbake hele spekteret av bevegelse. Det er viktig å begynne en fysisk terapi diett snart etter operasjonen, fordi arrvev har en tendens til å bygge seg opp med mindre bevegelse startes etter to uker. Rotator cuff er avgjørende i spillet golf, og gir makt og kontroll i en sving. Med riktig fysisk trening, de fleste golfere er i stand til å gjenvinne sin form og spille som på samme nivå som før operasjonen. Det er viktig å konsultere en medisinsk faglig før du starter noen behandling programmet. Etter kirurgi

Behandling av rotator cuff kirurgi kommer til å vare alt fra noen uker til noen måneder, og utvinning tid kommer til å avhenge av din alder, type kirurgi og fysioterapi. Du vil begynne behandlingsperioden ved å hvile skulderen i fatle. Du må også isen din rotator cuff annenhver time mellom 15 og 30 minutter. Selv om du ikke bør bevege skulderen for to uker, er det godt å gå turer og få blodet sirkulerer i hele kroppen. Du kan også ta et kosteskaft eller annen lys objekt som ligner en golfkølle, og simulere et golfslag med god arm. I løpet av disse to ukene mens armen er immobilisert, kan du studere hvordan å lese greener og putt bedre.
Physical Therapy

Fysioterapi etter rotator cuff kirurgi kan være brutt ned i fire faser, med hver fase varer i fire uker. Som din rotator cuff begynner å bli sterkere, øvelser blitt vanskeligere. Mot slutten av fysioterapi program, kan du begynne å treffe golfballer igjen. Start med å bruke dine kort avstand strykejern og jobbe deg opp til skogen som kroppen føles bedre. Disse fire øvelser representerer de fire fasene av fysioterapi.

Legg deg ned på magen på et bord eller seng, og la skadde armen henge ned. Begynn svingende skulderen frem og tilbake, og gjenta øvelsen til skulderen begynner å bli sliten.

Legg deg ned på siden din med uskadde armen under deg. Hold kirurgisk reparert armen langs siden og bøy albuen 90 grader. La din underarm hvile mot brystet med håndflaten ned. Løft din venstre underarm før det er på nivå med skulderen din, la armen sakte ned. Gjenta denne øvelsen til armen begynner å bli sliten.

Legg deg ned på siden din med skadet arm under kroppen din. Bøy albuen i 90 grader og holde høyre arm hviler på bordet. Hold en boks med mat eller lys manual i hånden. Rull skulderen inn og heve høyre hånd mot brystet. Senk arm og gjenta øvelsen for 3 sett og 10 repetisjoner.

Mens i en stående posisjon, holde to manualer i hver arm på sidene. Holde armene rett, heve vektene til de når over hodet. Senk manualene tilbake og ned, og gjenta denne øvelsen for 3 sett og 15-20 repetisjoner.
Prevention

å unngå ytterligere skade på rotator cuff etter kirurgi, er det viktig å strekke før du begynner runde golf. Utfør hvert av disse strekningene med begge sider av kroppen din, og hold hver og en i 15 til 30 sekunder. Før du begynner på et strekk, varme opp rotator cuff ved å utføre minst 20 langsomme arm sirkler med hver arm.

Å utføre en tilbake cuff strekke, sted venstre hånd på høyre skulder og høyre hånd på venstre albue. Skyv armen mot ryggen og gjenta på den andre siden.

En underside mansjett strekningen er når du plasserer din venstre hånd bak hodet og høyre hånd på venstre albue. Presse albuen ned, og nå hånden ned midt på ryggen. Gjenta dette tøyningsøvelser med den andre armen.

Når du utfører en front cuff strekke, holder begge hendene bak ryggen din, og sakte heve armene. Ikke len kroppen fremover og være sikker på å stå høyt.