Fysioterapi Etter ACL Kirurgi

Den fremre korsbånd (ACL) er et ligament som kobler kne femur og tibia bein. Plassert diagonalt mellom de to bein, gir ACL støtte og roterende fleksibilitet til kneet. The American Academy of Orthopaedic Surgeons anslår at 100.000 mennesker i året krever ACL rekonstruksjon kirurgi på grunn av tårer og andre skader ofte kjøpt i idrettsaktiviteter. Etter operasjonen er riktig fysioterapi avgjørende for helbredelse. De fleste mennesker trenger 4-6 måneder med fysioterapi før de gjenvinne hele beinet fungerer. Fase 1 Recovery

Umiddelbart etter ACL operasjonen postoperativ rehabilitering vil begynne. Ved første vil du besøke en fysioterapeut tre ganger i uken eller mer. I løpet av de neste seks til åtte uker, kan dine besøk på fysioterapeut reduseres til rundt en gang eller to ganger i uken. I løpet av fase 1 utvinning, vil fysioterapeut gi deg et utvalg av styrke trening som tar sikte på å redusere kne hevelse og bygge opp styrken i de omkringliggende musklene. Selv på dager som du ikke besøker din fysioterapeut, vil du ha en diett av øvelser å gjøre i 30-60 minutter hver dag.

Annet sett med rehab retningslinjer, utgitt av Journal of Sports Medicine, bryter fase en restitusjonsperiode inn mer detaljerte faser (fase I for preoperativ utvinning, fase II for de første to ukene etter operasjonen og fase III for de fire-til seks-ukers postsurgical periode). I løpet av de første to ukene, is kneet flere ganger om dagen og holde kneet høyt for å redusere hevelse. Fase 1 (eller fase I og II av Journal of Sports Medicine retningslinjer) øvelser inkluderer kne utvidelser (med beinet utvidet foran deg, holder hælen på et objekt i 10 minutter om gangen, slik at kalven ikke er på bakken), quad sett (kne utvidelser som krever at du å bøye din quad i 10 sekunder om gangen) og straight leg raises (en langsom heving og senking av beinet ditt som du holder din quad bøyes).

Fase to Recovery

Etter kneet har grodd litt (omtrent to måneder postsurgery), vil din fysioterapeut bevege deg videre til mer intense styrkeøvelser for å gjenopprette kneet fulle omfanget av bevegelse. I løpet av fase 2 vil du begynne å bruke vekter og engasjere seg i mer intensiv kardiovaskulær trening (for eksempel på en sykkel eller tredemølle). I tillegg vil din fysioterapeut gi deg nye øvelser og strekker designet for å gjenopprette din følelse av balanse og stabilitet. The Mayo Clinic bemerker at siden mange mennesker har forsikring begrensninger på hvor mange fysiske terapitimer sin plan tillater det, kan du nødt til å fullføre fase to recovery på et treningsstudio eller idrettslag i stedet for i en medisinsk fysioterapi-anlegget.

Typiske Fase 2 restitusjonstrening inkluderer lukket kjede kinetiske øvelser som krever din fot å ligge stabilt på bakken. Knebøy (enten med en gratis vekt eller på en knebøy dekk maskin) er vanlige lukket kjede kinetiske øvelser. Mens fase 2 behandling kan noen ganger omfatte open-kjeden kinetiske øvelser (som krøller) som kan gjøre at foten forlater bakken, de fleste terapeuter anbefaler ikke åpen kjede øvelser under healing prosessen siden de kan forverre ACL. Snakk med din lege eller fysioterapeut om riktig mengde vekt bør du bruke under styrkeøvelser og hvor mange repetisjoner du bør gjøre under hver økt.
Fase 3 Recovery

Dine siste to månedene av utvinningen vil innebære styrke, balanse og stabilitet øvelser som begynner å teste den nye kne fulle omfanget av bevegelse og funksjon. En fase 3 agility trening brukes ofte kalles boks hopp. For å utføre boksen hoppe, stå ved siden av en liten trekasse og hoppe sidelengs inn i boksen. Når du lander, hoppe av i boksen til den andre siden. Vær spesielt oppmerksom på at du lander med begge føttene sammen. Som du fremgang i din rehab prosessen, vil du til slutt hoppe over hele boksen sidelengs og land på den andre siden.

Fase 3 utvinningen vil ikke begynne før kneet er hevelsen har avtatt, er din bevegelse nesten full og din muskelmasse er tilbake til det normale. Fysioterapi i løpet av de siste månedene bidrar til å sikre at kneet holder seg sterk og bidrar til å hindre ytterligere skader. Du kan fortsatt føle noen smerter i kneet, selv etter at du har nådd fase tre, men øvelser vil bidra til å redusere smerte og lette deg tilbake til din vanlige rutine.