Pinto Beans Nutrition

Pinto bønner er en ernæringsmessig kraftpakke, pakking høye mengder av mange næringsstoffer i en lav -kalori og fettfattig mat . De er også billig, lett å tilberede og mild -smaker, noe som betyr at måltidet muligheter for pinto bønner er uendelige . Fiber

En kopp kokte Pinto bønner har 58,8 prosent av anbefalt daglig inntak for fiber , en viktig del av et hjerte - sunt kosthold .
Kalorier og fett < br >

en kopp kokte Pinto bønner har 234 kalorier og mindre enn ett gram fett .

Folat

Pinto bønner er også rik på folat, med 73,5 prosent av det anbefalte inntaket på bare én kopp . Ifølge American Heart Association , kan folat lavere nivåer av homocystein, for mye av noe som kan øke risikoen for koronar hjertesykdom , perifer vaskulær sykdom og hjerneslag.
Iron
< p> en kopp pinto bønner inneholder 24,8 prosent av det anbefalte inntaket for jern, nødvendig for riktig stoffskifte og energiproduksjon.
Protein

Pinto bønner er også en utmerket lav-fett , vegetarisk proteinkilde , med 14 gram i en enkelt kopp .