Hvordan forbedre Sleep With Ayurveda

Søvn er en av de viktigste aspektene ved livet siden det gjenskaper og fornyer kroppen. Uten søvn, organer svekkes i et hurtig tempo, og sinnet mister sin skarphet. Dessverre er det mange mennesker sliter med å oppnå en virkelig avslappet søvn. Hvis du opplever problemer med å sove, kan du vurdere å følge ayurvediske prinsipper kjent for å forbedre søvnen. Instruksjoner
en

Lag et optimalt sovemiljø i soverommet ved å bruke rom-mørkere nyanser og dempet belysning. Plasser lavendel poser på rommet ditt for å oppmuntre søvn. Alternativt, koke søvndyssende ayurvediske oljer.
2

Planlegg din middag for tidlig på kvelden. En middag mellom 6 og 19:00 er mindre sannsynlighet for å forstyrre søvnen din. Hold middager lys og fri for sterke krydder.
3

Forsøk på å sette opp en fast leggetid før 22:00 eller om lag tre timer etter at solen går ned. Wake omtrent en time før solen står opp.
4

Massasje dine føtter, hender og nakke før du sovner. Børste eller kam håret til lett stimulere hodebunnen.
5

Sov i komfortable stoffer som bomull.
6

Drikk en kopp te før du sovner. Gjør din te med søvndyssende urter som kamille og sitronmelisse.
7

Breath dypt gjennom nesen. Hold pusten i noen sekunder, og så puster gjennom munnen. Fokuser på dine åndedrag og visualisere deg selv i et avslappende sted som du sovner.