Hvordan velge Pranayama for Vata Ayurveda Mind Body Type

Ayurveda er den 5000 år gamle medisinske system som oppsto i India. Høyskoler og universiteter der prisen studenter ungkarer og avanserte grader i Ayurveda. Det er tre hovedgrunner sinn-kropp, eller dosha typer: vata, pitta og kapha. Vata representerer luft og eter. Vatas er generelt slank med en liten boned ramme. Det er vanskelig for Vatas å få vekt og de har en tendens til å trives på konstant aktivitet, psykisk og fysisk. Tørrhet er et tema for dem: tørt hår, hud, og en tendens til forstoppelse. Vatas er veldig pratsom, og dette kan være overdreven. Pranayama, eller pust arbeid, er en måte å hjelpe bakken konstant bekymring og angst som kan overvelde en vata som ikke er balansert. Instruksjoner
en

Begynn med å sitte i en komfortabel, cross-legged posisjon på gulvet. Hvis knærne er høyere enn hoftene på denne måten, sitte på et brettet teppe eller pute eller stol. Ryggraden skal være oppreist, men ikke stiv. Pust arbeid for Vatas skal hjelpe tjore dem til jorden element å balansere bevegelsen av luft og eter.
2

Steng høyre nesebor med høyre tommel. Pust gjennom venstre nesebor sakte. Steng venstre nesebor og puster gjennom høyre nesebor. Gjenta på denne måten for 7 til 10 runder jevnt uten hastverk eller kraft.
3

Practice dette pranayama daglig i en måned, og legger ett femtinitti runder hver uke. Legg merke til om du føler brystet stramme: du kan puste for fort av for fullt. Nadi shodhana er alternative nesepust og ment å balansere de to viktigste energisk nadiene:. Ida (solenergi) og Pingala (måne)
4

Lær en svært kort pusteøvelse for å hjelpe deg å forbli rolig på jobb eller i en utfordrende situasjon. Det er en variant av viloma eller tredelt ånde. Sitter med øynene lukket, inhalerer til magen ca 1/3 av kapasiteten, pause. Pust en tredel til brystet nivå, pause. Pust til collarbones, pause. Puster langsomt.
5

Ta flere normale åndedrag. Gjenta en gang til. Rest ved å puste normalt. Denne variasjonen kan gjøres med øynene åpnet og er knapt merkbar og kan hjelpe fjerne giftstoffer fra lungene og roe ned en vata racing sinn (og tunge).