Hva er farene ved høy fett dietter?

Etter en populær high-protein diett kan føre til overforbruk av fett. For mye fett i kosten ikke bare legger overflødige kalorier, det setter deg i fare for en rekke helseproblemer. Farene ved en fettrik diett er ikke verdt de umiddelbare resultater i vekttap. Det er tryggere måter å kutte tilbake og miste pounds. Farene av mettet fett

Vokt dere for dietter som ikke nevner unngå mettet fett. Mettet fett finnes i animalske proteiner, full fett meieriprodukter og palme og kokos oljer. Noen low-carb dietter bli høye mettet fett dietter fordi de tillater deg å spise all protein med avbryter, ikke å skille mellom mettet og umettet fett. The American Heart Association bemerker at en diett høy i mettet fett over en lengre periode øker sjansene for at du vil utvikle hjertesykdom, slag eller kreft. Av denne grunn, American Heart Association og USDA (US Department of Agriculture) anbefaler at mellom 20 og 35 prosent av dine daglige kalorier bestå av fett og at bare 7 prosent av disse fett kaloriene kommer fra mettet kilder.


Sunt fett

Godta dietter som vektlegger umettet fett. Disse fett, som finnes i nøtter og vegetabilske oljer, inneholder egenskaper som forbedrer din HDL (bra) kolesterol. Disse fettsyrene er fortsatt kalori tett, men så en diett høy i forbruket av dem vil trolig presse deg over ditt daglige kalori grensen. Husk alltid å holde din daglige prosentandel av fett kalorier i sjakk, selv om du er forbruker hjerte-sunt fett.
Behov for næringsstoffer

En diett høy i fett har en tendens til å favorisere protein enn karbohydrater. Som et resultat, spiser du færre grønnsaker og frukt, og du mister den viktige fiber, antioksidanter og andre næringsstoffer i forbindelse med frukt og grønnsaker. Noen fettrike dietter (spesielt de som legger vekt på protein for enhver pris) anbefaler at du tar kosttilskudd for å gjøre opp for mangelen på ferske råvarer. Husk at kroppen din er utformet for å bruke næringsstoffer fra hele matvarer effektivt, så vær på vakt mot enhver diett som begrenser en hel sunn mat gruppe.
Health Effects

En studie i New England Journal of Medicine publisert i 2009 evaluert flere typer dietter og funnet ut at noen diett reduserer de totale kaloriinntaket resulterte i statistisk signifikant vekttap. Det spilte ingen rolle om dietten understreket lite karbohydrater, lite fett eller høy protein. Studien tok ikke hensyn til de langsiktige helseeffekter av å følge noen spesiell diett. Tatt i betraktning de kjente risikoen ved inntak av for mye mettet fett, velger en diett som understreker sunn balansert kosthold over en som er avhengig av en bestemt makro-næringsstoffer. Da vil du ikke kompromittere din helse mens slanking.