Hvordan skape balanse for Vata Ayurveda Mind-Body Type

Ayurveda betyr "vitenskapen om livet" og refererer til den 5000 år gamle vitenskapen som begynte i India når Rishi (vismenn) utarbeidet retningslinjer for kosthold, behandling av sykdom og sykdom. Det er tre sinn-kropp typer, eller doshas. Vata representerer eter og plass og er lett å identifisere i et individ. Vatas er tynne, senete, slank med uregelmessige lyster og uregelmessig fordøyelse. Tørrhet er et tema: tørt hår, sprø negler, tørr hud og forstoppelse. Bevegelse er deres motto. Pratsom og i bevegelse, kan en vata være en virvelvind. Instruksjoner
en

Opprettholde en vanlig rutine. Spise på samme tid, og ikke hopp over måltider! Vatas 'skiftende lyster kan finne dem glupske en dag og faktisk glemme å spise neste. Oppslukt i et prosjekt, Vatas 'skjønner de er sent og skynde ut, engstelig for å ikke komme for sent. All bevegelse og mangel på næring vil resultere i mer bekymring og angst.
2

favorisere mat som er fuktig, søt, salt eller sur. Spise lettfordøyelig kokt mat som dampet sesongens grønnsaker, hele korn med ghee eller linfrøolje og dulse (tang) er en vata-pasifiserende måltid. Den kombinerer alle fem smaker av Ayurveda: søtt, surt, salt, bittert og snerpende. Ikke spis en helt rå mat diett: Dette er vata-skjerpende. Fersk frukt er fint, men enda bedre er posjert epler i lønnesirup drizzed med fettfattig yoghurt. Trøstemat er de som vil bakken en vata er flightiness.
3

Trening moderat. Tynn av natur og ikke veldig muskuløs, vatas kan dekk lett eller tillate at deres aktive sinn for å holde dem opptatt. Yoga, mellow sykling, turgåing og andre ikke-konkurrerende aktiviteter er hensiktsmessig. Utøvelse av alle typer frigjør endorfiner og gir et utløp for den selvkritiske vata å dekomprimere uten trener til utmattelse.
4

Dekk til hodet og magen. Vatas i høy vind eller et kjølig rom kan lett distrahert. Dekke hodet med et skjerf, lue eller baseball cap i sommer. Ikke utsett magen, uansett hvor fasjonable. Drapere en sarong rundt deg på stranden eller bære en poncho. Vatas ofte klager over kalde hender og føtter: dekker hodet og magen i all slags vær feller kroppsvarme
5

Gå å sove på samme tid hver kveld.. Aktiveres av sine stadig nysgjerrige sinn, kan Vatas få et sekund vind på 10 pm og finne seg fortsatt våken og våken på 2 am-bare å krasje på kontoret i løpet av en 10 am møte. Får tilstrekkelig hvile konsekvent grunnlag denne Vata kaos.
6

Skriv ned ting. Vatas er vennlig, energisk, vimsete folk vi kjenner og elsker. Gjør handlelister og skissere oppgaver på jobben å ikke la Vata glemsel gjøre deg stresset. Minne er ikke en refleksjon av intelligens - Vatas er ofte svært lyse, de bare ikke kan huske å kjøpe brød på markedet før det er skrevet på et stykke papir
7

Practice. non-dommen. Når Vatas bli ubalansert, er det lett for dem å slå sin betydelige intelligens inn i en laserstråle for kritisk vurdering på seg selv. Injisere en følelse av humor og lekenhet i stedet. Lag en liste over "moro ambisjoner" som å lære å hekle eller spille tennis
8

Sett av tid til spille;. Tillate det indre barnet å streife. Frivillig til å jobbe med barn eller med andre store barn som deg selv. Lag samfunnstjeneste prosjekter og invitere venner til å bli med deg. Dette gir Vatas et perspektiv som bringer dem ut av selvkritisk atferd og gjør at andre kan dra nytte av sine talenter og skarpt vidd.
9

Gi tid for stille ettertanke. Meditasjon kan bare sitte komfortabelt med øynene lukket i 15 til 20 minutter, to ganger om dagen. Lett trekkes inn i aktivitet, Vatas er godt tjent med å praktisere pratyahara: tegne sine finstemte sanser inne, for å lade opp. Dekke øynene med en søvn maske hvis du blir lett distrahert under meditasjon.