Hvordan å få vekt hvis du er en vata Ayurveda Mind-Body Type

Vata er vanligvis den tynneste av de tre sinn-kropp typer i Ayurveda, vitenskapen som begynte i India 5000 år siden. Betyr "vitenskapen om livet", Ayurveda gir retningslinjer for ernæring og hvordan å behandle sykdom. Vata representerer luft og plass element. Tørrhet og bevegelse er manifestert gjennom en vata: pratsom, i bevegelse og vanligvis har tørr hud, hår og negler. Vata folk har en tendens til å holde uregelmessige vaner: spise hjertelig en dag når sulten og deretter glemme å spise et par dager senere, oppslukt i et prosjekt på jobben eller hjemme. Vatas kan være undervektig og har en vanskelig tid å få vekt. Instruksjoner
en

Begynn med å holde en matdagbok for 7 til 10 dager og ta opp all maten og væsker du forbruker, til hvilken tid, og hvis du var i stand til å fullt fordøye hva du spiste. Også ta opp dine følelser. Dette vil raskt vise deg mønstre: hopper over frokost? Spiser veldig sent på kvelden? Ingen lunsj, igjen? Forstoppelse etter at tørr pizza?
2

Shop for vata-pasifiserende matvarer som er søtt, surt og salt. Tenk soupy, fuktig, frisk. Bakte epler trumf frisk, kokte grønnsaker trumf rå salater, supper trumf bakt, tørre casseroles.Eat bakte søtpoteter i stedet for pommes frites eller potetgull, også
bilder 3

Gain vekt sakte.. Vatas har varierende appetitt. Bestrebe seg på å spise minst tre måltider om dagen og 2-3 små snacks mellom dem. Ikke tving deg selv til å spise hvis du ikke er sulten. Du kan velge å ha suppe eller en liten skål med yoghurt og havregryn i stedet. Eller en halv sandwich og frukt.
4

Gradvis bygge opp appetitten. Lage fersk ingefær te med rist ½ til 1 ss ingefær og skjenkepropper 1 til 2 kopper kokende vann over den. Bratt og drikke. Gingerroot er et fordøyelsessystem og oppvarming:. Egnet for Vatas som ofte klager over ingen appetitt og kalde hender og føtter
5

Spis meieriprodukter, saus, sauser og dressinger. Organisk yoghurt med frukt og havregryn. Pannekaker med varm eplemos. Kjøttboller med saus og potetmos. Kastet salat med honning-sennep-olivenolje dressing er bedre enn rå greener med bare sitronsaft. Se salt, men: litt går en lang vei. Damp grønnsaker og legge smør og rømme.
6

Snack mellom måltidene. Dette kan bety mandel melk og to fuktige, chewy cookies gjort uten raffinert sukker. Eller koke søtpoteter og skum med lønnesirup og yoghurt. En halv tunfisk, egg salat eller eggerøre tofu sandwich og soyamelk er hensiktsmessig.
7

Ikke overspise. Du kan få omtrent en halv kilo i uken og deretter sjekke inn som du bygger et sterkere appetitt, sørg for at du fordøye all maten grundig. Når du har nådd ønsket vekt mål, trimme tilbake på meieri og sauser og brød.
8

Hold oversikt over dine måltider. Det er lett for Vatas å hoppe over måltider: holde deg på sporet. Vatas generelt har et høyt stoffskifte slik at de miste vekt lett. Finjustere spise etter behov. Vær realistisk og hvis du fortsatt finner du ikke opp i vekt, se din lege eller en ernæringsfysiolog.