Hvordan redusere Pitta dosha

attributtene til Pitta dosha, eller konstitusjon, er i ayurvedisk medisin knyttet til varme og intensitet. De med pitta dosha har ofte en sterk, egenrådig, energisk og intens natur. Pitta regnes brannen dosha. Pitta dosha er forverret av varme - både i miljøet og i sine organer. Redusere pitta krever justere din livsstil for å kjøle seg ned fysisk, mentalt og følelsesmessig. Instruksjoner
en

justere kostholdet. Redusere eller eliminere oppvarming matvarer i kostholdet ditt. Krydret, fet, varm og tung mat er all oppvarming og forverre pitta dosha. Noen meieriprodukter, eggeplommer, rødt kjøtt og de fleste nøtter varmer også. Redusere disse så mye som mulig. Legg hele korn som bygg, hvete og havre i kostholdet ditt, og vurdere å legge kule, søte frukter og grønnsaker. Drikk peppermynte eller annen urtete i stedet for sentralstimulerende midler som kaffe eller brus. Gjør lunsj din primære måltid, og sørg for at du har kjøling snacks å spise hele dagen. Pittas bør aldri hoppe over et måltid eller vente til de er altfor sulten før du spiser. Dette forverrer deres grunnlov.
2

Reduser eksponering for varme og sol. Unngå å bruke store mengder tid ute når det er varmt og solrikt. Pittas trenger å være kul fysisk slik at de kan holde seg kjølig mentalt og følelsesmessig. Varmen kan i stor grad påvirke en Pitta humør, natur og atferd.
3

Unngå oppvarmet samtaler eller situasjoner. Pittas virkelig trenger å arbeide på å holde seg kald. Unngå følelsesmessig ladet samtaler eller situasjoner. Når det er mulig, gå bort fra en debatt eller konflikt. Målet for Pitta er å forbli balansert, sentrert og rolig. Pittas vil føle sitt beste når de kan oppnå og opprettholde en tilstand av fred og ro.
4

Balance hardt arbeid med moro og avslapning. Pittas jobber hardt og trenger å få tid til moro og avslapning for å oppnå balanse. Pittas har skarpe sinn og evne til å sjonglere flere prosjekter eller krav samtidig. Dette kan føre til utbrenthet. En vanlig praksis å ta minst 15 eller 30 minutter for en avslappende aktivitet kan bidra til å redusere eller balansere Pitta dosha.
5

Tilbring tid i naturen og i vann. Ta en tur på kvelden eller om natten. Besøke en nærliggende park og bruke 30 minutter bare sittende eller meditere. Gå for en svømmetur eller suge i badekaret. Pittas trenger tid i naturen og i vannet for å bli balansert.
6

Få nok søvn. Gå tidlig til sengs og sørg for at du får en tilstrekkelig mengde søvn. Pittas trenger en god natts søvn for å hjelpe dem holde energi og produktiv i løpet av dagen.