Slik praksis Ocean Breath

Våkn opp med havet pusten funnet i yoga trening. Også kalt "rib puste,, sirkulerer dette teknikker og oxygenates blodet. Tro mot sitt navn, er en lyd som et hav bris ytret mens du utfører denne pusteøvelse. Ta deg inn i nåværende øyeblikk med disse trinnene. Instruksjoner

1

Sitt eller stå med en utrettet ryggraden. Cross armene over brystet, og lettvint fingrene under armhulen din.
2

Stare rett fram med en avslappet kjeve og munn, åpne luftrør . Du kan lukke øynene hvis du foretrekker det.
3

Lat som du drikker gjennom et sugerør og føle ribbeina åpne så pusten fyller lungene. Gjør dette mens du teller til ti .
4

merke til nesetippen din mens du puster inn. Dermed kan du kjenne følelsen av lungene fylles opp.
5

Pust forsiktig, men bestemt. Stadig puste ut gjennom neseborene til utpust er ferdig.
6

Sense pusten passerer over taket av munnen din fra baksiden av halsen din. Du vil høre en hvesende lyd, lik som vann kommer ut av en slange. Det er der navnet på havet pust i yoga kommer fra.
7

La magen slappe av og la pusten din for å bli normal igjen.