Slik utfører Breath of Fire Breathwork Exercise i Yoga

The Breath of Fire ( kapalabhati ) pust arbeid ( pranayama ) er assosiert med Kundalini yoga. Denne raske , rytmisk pust øvelsen renser giftstoffer og også energi til kropp og sinn. Dette pust arbeid trening kan hjelpe deg hvis du er trøtt eller ukonsentrert og bidrar med klarhet og konsentrasjon. Du trenger
Chair
eller Yoga matte
Vis flere instruksjoner
Breath of Fire Exercise : Aktiveres og Renser
en

Sitt på din yoga mat eller stol . Plasser høyre hånd på magen . Ta noen sekunder å fokusere og sentrum yourself.Inhale et dypt åndedrag gjennom nesen. Føler magen slappe av og skyves utover som du inhalerer .
2

Pust gjennom nesen. Føler magen som det presser innover når du puster ut.
3

Pust gjennom nesen. Som du puster gjennom nesen , trekk solar plexus ( spot over navlen) tilbake mot ryggraden med pumpingen . Utåndet luft bør forlate neseborene med en kraftfull " sniffing " lyd .
4

Slapp solar plexus og umiddelbart inhalerer med sniffing lyd. Ikke pause mellom innånding og utånding . Øv en runde med 15-20 repetisjoner .