Hvordan Utfør Balance Holdning i Yoga

Balansen holdning, kalt Natarajasana på sanskrit, hjelper yoga utøvere til å forbedre sin balanse og likevekt. Begge disse vil dukke opp i tiden som du avanserer. Yoga Postures er utformet for å fremme helse og trivsel. Utføre denne holdning grasiøst. Utfører yoga stillinger er aldri om å være konkurransedyktig eller et kappløp mot tiden. Gå sakte, huske å puste dypt gjennom hele gjennomføringen av holdning. Instruksjoner
en

stående med hælene av føttene sammen, kommer oppover med høyre arm.
2

skifte vekten på høyre beinet.


3

Grab din venstre ankel med venstre hånd. Løft venstre fot opp til nivået på baken. Hvis du ikke kan løfte foten så høyt, det er alright. Med praksis, vil saldoen bli bedre, og du vil være i stand til å løfte foten og beinet høyere.
4

Flytt din høyre arm litt fremover. Dette vil hjelpe deg å opprettholde balanse.
5

Fokus på et stasjonært objekt for å hjelpe deg å opprettholde balanse eller se oppover. Eksperiment. Finn ut hva som fungerer best for deg. Hvis du begynner å miste balansen, slipper foten.
6

Nedre din venstre fot og gjenta balanse holdning på den andre siden.
7

Ta det litt ytterligere. Når du er komfortabel med å gjøre balansen holdning som forklart ovenfor, begynner å løfte foten og beinet litt høyere når du utfører holdning. Foten skal til slutt ende opp så høyt som skuldrene og avstanden mellom overkropp og løftet foten bør utvide. Du må lene seg litt fremover for å imøtekomme høy løfting av benet. Som du lener deg fremover, bør din utstrakte arm også slippe frem. Gjenta på den andre siden.