Pitabrød Nutrition

Pita brød blir ofte glemt om ernæringsmessig, på grunn av det er bruk. Pitabrød brukes til ulike måltider. Noen ganger kan den brukes i chip formen for å holde en dip. Oftest er pita brød brukes som vanlig brød. Den brukes til å holde pålegg og fyllinger for å lage en sandwich som produkt. Mye som brød, folk har en tendens til å glemme den ernæringsmessige betydning at pitabrød kan ha på kostholdet ditt. Visning
p Det er flere typer pita brød tilgjengelig. Det er noen typer pita som er laget av hvete (for et sunnere alternativ), mens andre typer pita inkluderer hvit pita. Denne artikkelen fokuserer på USDA definisjonen av hvitt beriket pitabrød. En porsjon er regnet for å være en stor pita. Dette er 6 1/2 inches i diameter, eller 60 gram.
Grunnleggende

Pita brød kan legge et betydelig antall kalorier til ditt daglige kosthold. En servering av pita har 165 kalorier. Et flertall av disse kaloriene kommer fra karbohydrater og protein i pitabrød. De som trenger å senke sin karbohydrater teller vil ønske å holde seg borte fra pitabrød. Heldigvis er pitabrød lav i fett med bare ett gram fett per servering. Dette er en ubetydelig en prosent av det daglige anbefalte mengden fett.
Fordeler

Pitabrød har to store ernæringsmessige fordeler. Den første er mengden av kostfiber i pitabrød. Mens det er bare 1 gram kostfiber i en servering av pitabrød, dette er fem prosent av det daglige anbefalte mengden fiber. Det er viktig å legge fiber når du kan, som det er nøkkelen til en vanlig fordøyelsessystem.

Pita brød kan også legge protein til hva måltid du bruke det til. En servering av pitabrød har 5 1/2 gram protein. Dette er 11 prosent av det daglige anbefalte mengden protein. Protein er viktig for musklene, som det er behov for reparasjon og vekst av muskler. Protein er også nødvendig for sunt hår, negler og hud.
Hensyn
p Det er noen ting du bør vurdere før du legger pita brød i kostholdet ditt. Hvis du prøver å unngå karbohydrater på grunn av en bestemt diett, bør du holde deg unna pitabrød. Det er 33 gram karbohydrater i hver servering av pitabrød. Dette er 11 prosent av det daglige anbefalte mengden karbohydrater.

De som er bekymret for sin saltinntak min også være lurt å revurdere beslutningen om å legge pitabrød til kostholdet. En porsjon har 322 milligram natrium. Dette er 13 prosent av det daglige anbefaling av natrium.
Egenskaper

De som ønsker å legge til vitaminer og mineraler til kostholdet bør være oppmerksom på at pitabrød har en rekke forskjellige ernæringsmessige fordeler. En servering av pitabrød har 24 prosent av det daglige anbefalte mengden av tiamin, 12 prosent av det daglige verdi av riboflavin, 14 prosent av det daglige verdi av niacin og 16 prosent av det daglige verdi av folat. Pitabrød har også seks ulike mineraler med minst fem prosent av det daglige verdi, inkludert kalsium, jern og kobber.