Hvordan å senke blodtrykket med Easy Breathing trening

Det er mange produkter - maskiner, cd -er, bøker, etc. som kan senke blodtrykket ditt med pusteøvelser . Realiteten er rektor er enkel , og du trenger ikke å betale noe for å lære det! Du trenger
tid (20-30 minutter )
Stille sted
En klokke med sekundviser
Vis flere instruksjoner
en

Forstå principal - bremse pust vil senke blodtrykket . Du trenger bare å gjøre dette i 20-30 minutter om dagen og effekten varer hele dagen. Fokus på utpust din .
2

Finn en avslappende stilling ( sittende eller liggende nede, men ikke mens du kjører ! )
3

Pust dypt slik at magen å utvide.
4

sakte la luften utgivelsen . Ideelt sett vil du ta bare seks åndedrag per minutt som betyr exhaling i 10-15 sekunder . Gjenta i 20 minutter .