Pranayama å øke metabolismen

Pranayama er den bevisste kontroll og beherskelse av pust. Det finnes mange former for pranayama som praktiseres i kombinasjon med meditasjon og yoga. Ved innånding og exhaling utelukkende gjennom den høyre nesebor i særdeleshet, er metabolisme funksjon økes. Om Pranayama

Den tradisjonelle Formålet med pranayama er å slappe av og styrke sinnet og kroppen i forberedelse til meditasjon. Den brukes til å øke livskraften eller prana, i kroppen for fysiske og åndelige midler. Konseptet med pranayama forsterker viktigheten av å utvide vitalitet gjennom de mest grunnleggende nødvendigheten av livet, pusten.
Study on Pranayama og Metabolism

I en studie utført av Svyasa Universitetet tittelen "Breathing gjennom en bestemt Neseborene kan endre metabolismen og autonome aktiviteter," tre typer pranayamic pusteteknikker ble undersøkt for å finne ut om du utfører noen av dem for en måned ville føre til endringer i baseline metabolske og autonome activities.Significant vekttap skjedde i alle tre pranayama grupper, men fordi deltakerne begynte også et vegetarisk kosthold i løpet av studien samt utført fysisk aktivitet, kan det ikke fastslås at pranayama var den viktigste medvirkende faktor til success.However deres, hva forskerne fant er at gjennom å praktisere høyre nesebor pust, også kalt Surya anuloma viloma pranayama, metabolisme funksjonen er økt. Dette biologisk endring skjer på grunn av økningen av adrenalin som produseres gjennom pranayamic puste. Sikkert, forklarer studie som utfører flere runder med denne pusteteknikk kan brukes av overvektige personer for å øke metabolismen funksjon.
Yoga og Pranayama for Metabolism

Timothy Burgin, kripalu yoga instruktør og grunnlegger av Aku-Yoga terapi, sier at gjennom å kombinere pranayamic pust, meditasjon og yoga positurer, metabolisme og hormonnivået samt følelser kan bli brakt inn riktig balance.Burgin antyder kapalabhati pranayama (pust av brann) og ujjayi pranayama (ocean klingende pust) som effektive former for metabolismen-boosting metoder. Han antyder at mens praktisere disse formene for bevisst å puste, du også øve rask bevegelse Søn salutations (vinyasa) mellom hver yoga holdning. Spesifikke yoga positurer som han anbefaler for å øke metabolismen er krigeren positur og de som krever utagerer bevegelser.
Andre positive effekter av Pranayama

Pranayama revitaliserer kropp og sinn ved å øke oksygentilførselen til hjernen, organer og vev i kroppen. Hjelpe til ro og fokusere sinnet, kan pranayama være spesielt gunstig for dem som er under stress eller håndtere angst problemer.
Pranayama Technique

å utføre anuloma viloma pranayama , begynne med å komme inn i lotus stilling eller bare komme inn i en sittende stilling. Begynn med å puste inn gjennom venstre nesebor, mens den høyre nesebor lukket med tommelen. Prøv å fylle lungene helt med luft slik at bunnen, midtre og øvre kamrene er mettet med oxygen.Next, hold pusten i 2 til 3 sekunder mens den lukker begge neseborene. Åpne høyre nesebor, puste ut og puste i. Lukk begge neseborene igjen og hold den inne i 2 til 3 sekunder. Åpne venstre nesebor og puster ut. Dette fullfører en full runde med anuloma viloma pranayama.