Pusteøvelser Med kniper leppene

The snurpet Lip Breathing teknikken brukes til å lette den totale utvisning av luft fra lungene, slik at en større mengde frisk luft kan da gå inn. Lider av KOLS (Kronisk obstruksjon lungesykdom) og andre lungesykdommer hvor luftveiene er gitt til å kollapse under utånding rådes til å bruke denne teknikken til å behandle tilstanden. Snurpet Lip Breathing holder luftveiene åpne lenger, noe som åpner for utgivelsen av innestengt luft fra lungene. Det kan benyttes uavhengig for å avlaste kortpustethet, eller den kan brukes sammen med andre puste øvelser. Den grunnleggende metoden

Rett overkroppen, slappe av spenningen i kroppen din og ta et dypt pust inn gjennom nesen. Deretter vesken leppene som om forbereder seg på å blåse ut en flamme og kjøre luft i lungene ut gjennom den lille åpningen som dannes av leppene. Ikke prøv å tvinge denne utvisning, bare la det skje. Dette har effekten av naturlig trekke ut din utpust, holde luftveiene åpne, som avfall luften er forhindret fra å hurtig utlading på grunn av den smale flukt hullet du har rettet det å bevege seg gjennom. Legg merke til hvordan kinnene blåse ut når du utfører denne øvelsen. Dette er et resultat av press produsert av denne langstrakte utgivelsen av luft gjennom begrenset åpning av din snurpet leppene.
Snurpet Lipped Technique som et kompliment til andre Pusteøvelser

Den snurpet Lipped Breathing teknikken kan brukes som en del av noe pusteøvelse som kaller for deg å puste gjennom nesen og pust sakte ut gjennom munnen. For eksempel Yogi Rib tøyningsøvelser brukes til å gi ribbeina en trening for å bevare og forbedre elastisitet. Stå oppreist. Grip den høyeste delen av sidene med hendene --- grep så nær armhulene som du kan godt gå. Pust gjennom nesen, fylle lungene til kapasitet. Beholde luften for en kort tid mens deretter sakte puster ved hjelp av snurpet leppene pusteteknikk til naturlig strekke ut frigjøring av pusten din. Som du blåse ut, forsiktig klem sidene.

Annen Yogi pusteøvelse samtaler for deg å stå oppreist med hendene gripende sidene i midjen. Pust, fylle lungene til kapasitet, og hold så lenge du kan godt beholde pusten. Deretter holde ben og hofter i ro, bøye seg fremover i livet som om bukker, som du bøye sakte puster gjennom munnen ved hjelp av snurpet Lip pusteteknikk å igjen naturlig strekke ut frigjøring av pusten din. Du kan også variere denne øvelsen ved vekselvis å bøye til venstre og høyre.