Hvordan skaper jeg Prana?

I ayurvedisk medisin og yoga praksis, er prana den essensielle livskraft innenfor hvert vesen. Prana animerer og opprettholder liv, i likhet med den kinesiske begrepet chi. Bedre helse og vitalitet kan oppnås av dem som praktiserer å kontrollere flyten av prana innenfor ens kropp. Innledende arbeidet med prana, kalt pranayama, fokuserer på å kontrollere og fokusere på pusten. En grunnleggende pranayama puste praksis kalt sukha pranayama genererer prana og fungerer som en trygg introduksjon til en yoga pust regime. Instruksjoner
Sukha Pranayama
en

Sitt i en naturlig meditativ positur. Legg merke til holdningen din og prøve å sitte oppreist. Når du føler deg balansert og behagelig, begynner å observere din regelmessig pusting. Ikke prøv å endre ditt pustemønster, bare kjenne luften som strømmer inn og ut av lungene.

Mens puste, la bukveggen flytte ut, og mens exhaling, la det bevege seg i. Hold sinnet tømme, bare "observere" din puste. Mens puste, føle kraft og energi flyt, og mens exhaling, tenk puste ut spenninger, stress og sykdom.
2

Begynn å legge merke til bevegelsen av magen under pusten din. De fleste mennesker bærer spenningen i magemusklene, trekke magen inn og holde den stiv. Slappe av musklene i kjernen din, og la bukveggen flytte ut når inhaling og inn på utpust. Fortsett å puste regelmessig.
3

Fortsett slik pusten til å flyte regelmessig. Når du føler deg komfortabel, begynner å se for oss oksygen inn i blodet gjennom lungene, styrke kroppen og rensing dine organer. Føl kraften strømmer inn i kroppen din gjennom din vanlige åndedrag. Hold magen løs.
4

Fortsett envisioning flyten av prana i kroppen din om dine vanlige inhalasjoner. På utpust, begynner å se for seg utvise giftstoffer og stress som er lagret i kroppen din tilbake ut i atmosfæren. Forestill alle områder i lungene og magen som bærer giftstoffer fra åndedrag som du har holdt for lenge. Tenk deg neste åndedrag feiende disse stedene ren og erstatte disse trauste områder med vital, levende prana.
5

Fortsett denne praksisen, med fokus på normal, vanlig pust uten å utdype eller endre dine inhalasjoner. Denne grunnleggende praksis er en introduksjon til pranayama og ofte lindrer stress og høyt blodtrykk og styrker nervesystemet og respiratoriske systemer.