Kriya pusteteknikk

Kriya er en form for yoga som bruker kontrollert pusting å bistå meditasjon. Mens engasjerende i Kriya puste, må du konsentrere deg om det bevisste og utpust av pusten, mens de eliminerer alle andre tanker. Utøvere sier Kriya puste reduserer stress ved å roe sinnet og øker bevisstheten om den fysiske kroppen. Alternativ nesebor pust er en Kriya pusteteknikk som utøvere sier balanserer funksjon av venstre og høyre områder av hjernen. Instruksjoner
en

Sitt rett, men komfortabelt, med håndflatene på fanget. Løft høyre hånd til ansiktet ditt, og plassere tommelen mot høyre nesebor, blokkerer luftstrømmen gjennom høyre side av nesen. Mens du holder høyre nesebor lukket, hvile de andre fingrene på høyre hånd mot venstre side av ansiktet.
2

Pust dypt og langsomt gjennom den åpne, venstre nesebor til du teller til fire . Mens du fortsatt holder høyre nesebor ned med tommelen, bruker pekefingeren på høyre hånd å holde nede venstre nesebor; pusten vil nå være helt stoppet. Hold pusten på denne måten til du teller til 16..
3

Slipp tommelen fra høyre nesebor og puster til greven av åtte. Deretter puster gjennom den åpne, høyre nesebor til du teller til fire.
4

Plasser tommelen over høyre nesebor igjen, og hold pusten til du teller til 16.. Fjern pekefingeren fra venstre nesebor, og puster til greven av åtte.
5

Gjenta trinn to til fire, to ganger til.