Hva er gode sovestillinger?

Gode sovestillinger er de som holder kroppen justert. De reduserer smerte og forbedre kvaliteten på søvn. Noen vanlige sovestillinger kan kaste kroppen ut av stilling, men de fleste problemer kan lindres med den enkle bruken av en pute eller håndkle. Beste plassering

Sove på ryggen er den beste stilling, ifølge CBSNews.com. Ryggraden er lov til å bo i en naturlig, flat posisjon (Referanse 1).
Pillow Bruk

hjelp av en pute løfter og stammer nakken. Den aller beste stillingen er å sove på ryggen uten pute. Eller, prøve to puter, en under hodet og en under knærne, som anbefalt på MayoClinic.com (Referanse 2).
Sleeping on Your Side
< p> Sove på din side kan hjelpe hoftesmerter. Prøv å heve knærne og legge en pute mellom dem for å opprettholde innretting (Referanse 2).
Sove på magen

sove på magen er den verste posisjonen for nakke og rygg, ifølge CBSNews.com (Referanse 1). Prøv å plassere en pute under magen uten å bruke en pute under hodet for best resultat, ifølge MayoClinic.com (Referanse 2).
Expert Insight

magen posisjon kan hjelpe spinal platen problemer, imidlertid. Ellers bør mage-sviller vurdere å bruke en full-body pillow å bytte til side-sleeping, ifølge CBSNews.com (Referanse 1).