Hvordan Styrk den Sakral Chakra

Ifølge Pauline Wills, regulerer Sakral chakra vår kjærlighet hat forhold og er sentrum for nytelse inkludert vår kjærlighet til mat, drikke og materielle goder. Ligger mellom pubis og navlen, påvirker dette chakra vitalitet av våre forplantningsorganer, hud, nyrer og binyrene. Det som følger er metoder utviklet for å hjelpe lade Sakral chakra. Instruksjoner
en

sitte i en komfortabel posisjon og sentrum selv. Visualisere energien blir dradd opp fra jorden gjennom ryggraden og sprer seg i hele kroppen din. Neste bilde en stråle av helbredende energi som strømmer ned hodet og gjennom kroppen din. Når du føler deg rolig flyt av energi, går du videre til neste trinn.
2

Awaken den Sakral chakra ved å visualisere en stråle av oransje lys inn kroppen gjennom føttene, bevege seg opp på bena og fylle din Sakral chakra. Som du puster ut, bilde energien som stråler fra din Sakral chakra i din aura. Utføre denne øvelsen i 5 til 10 minutter å merke seg noen sensasjoner (vibrasjoner eller varme) eller til øvelsen føles komplett.
3

Stimulere chakra punkter i hender og føtter. Med håndflatene opp, finne metacarpal bein i bunnen av thenar eminense. Legge press på området ved å forsiktig masserer det punktet med urviseren. Gjenta denne prosedyren med hver fot lokalisere punktet hvor navicular bein møter hælen bein.
4

Øv på puste. Sitt i en behagelig stilling og konsentrere seg om din naturlige pusterytme i ca 5 minutter for å stille ditt sinn. Begynn med å puste ut og kontrahering magen å kvitte lungene med så mye luft som mulig. Hold ut pusten til en telling av to, og deretter puste inn til greven av 7, avslappende magen og fylle det helt med luft. Hold pusten i mens du teller til to, så puster til greven av syv. Gjenta denne øvelsen i 5 til 10 minutter å ta notat av effekten det har på din Sakral chakra.
5

Prøv "Ooo" mantra trening. Finn en behagelig stilling og begynner å vektlegge den Ooo (som i "du") mantra ved å runde leppene og exhaling mantraet til du er ute av pusten. Gjør din intonasjon mild, merker hvor lyden resonerer i kroppen din. Eksperimentere til du finner en tone som vibrerer i magen. Deretter projisere tonen i din Sakral chakra som du fortsette treningen.