Free Energy Secrets

Ingen ønsker å føle deg sliten, irritabel og svak hele dagen, men bruke penger på kaffe og energidrikker hver morgen kan legge opp til store regninger i slutten av måneden. De best bevarte hemmeligheter for naturlig og varig energi er gratis og de fleste kan gjøres hver dag. Utøve

Fordelene med daglig mosjon er stort og lett tilgjengelig informasjon. Det kan virke motstridende, men trener hver dag eller noen dager i uken vil gi deg mye større tilførsel av energi enn om du tok en lur eller tok en kopp kaffe. En studie utført ved University of Georgia i 2006 analysert 6700 folk som klaget over tretthet. Nitti prosent av de som begynte daglig mosjon viste større forbedring med sine symptomer enn de som ikke gjorde det. I tillegg var det en økning i energi større enn forbedring fra sentralstimulerende medisiner.
Frukt

Frukt er en fantastisk energi booster. Frukt som epler, appelsiner, bær og bananer er rike på fiber som vil øke din energi ved staving av sult for lengre perioder enn matvarer med lite eller ingen fiber, som raffinert mel og bearbeidet sukker. I tillegg kommer glukose fra frukt i predigested form, noe som betyr at kroppen din ikke har til å bruke noen ekstra energi til å utnytte glukose fra frukten. Lag en frukt smoothie hjemme gratis som vil holde deg full og energisk i timevis.
Wear lysere farger

Colors har vist seg å påvirke humøret. Lyse farger som rødt, gult og oransje øker blodgjennomstrømningen og stimulering til hjernen. Folk som ser disse fargene på du vil også få de samme effektene, og i samspill med folk som er vitalisert vil i sin tur gjøre at du føler deg energisk. Prøv å innlemme lyse farger i garderoben din, selv om du jobber på et kontor. Bruk en lys bluse eller slips under en dressjakke.
Drikke mer vann

Folk ofte klager over tretthet når de er tørste eller dehydrert. Pass på at du drikker nok vann, ikke bare brus, kaffe eller juice. Kaffe kan være dehydrerende, slik at følelsen av tretthet verre når koffein effekter har slitt av. Brus og juice med tilsatt sukker vil også gjøre deg krasje etter den første rush. Prøv å drikke et glass vann ved å våkne for en rask morgen energi boost. Hvis du misliker smaken av rent vann legge skiver av frukt.