Hvordan forberede for en 10 dagers rens

Holistisk helse praksis inkluderer rensing og avgiftning regimer for kroppen. En aktivitet for de som søker bedre helse og velvære er å utføre en kropp rens. Ti dagers renser består vanligvis av å begrense matinntaket mens forbruker en rekke av påfunn, for eksempel juice, store mengder vannmelon eller cayenne pepper. Forberede kroppen på forhånd for å bidra til å lette gjennom renselsesprosessen. Instruksjoner
en

Skriv inn datoen for å begynne din 10 dagers rens på en kalender som du viser regelmessig. Går gjennom en rens er en spennende og utfordrende eventyr. Selv om det ikke kan være så morsomt som en ferie, kan en rens føler mange ganger som transformere. Still inn dato og gi deg selv tid til å forberede reisen.
2

eliminere giftstoffer du setter inn i kroppen din. Gjør deg klar for den største suksessen ved ikke å forbruke mer giftig mat som koffein, sukker, meieriprodukter og alkohol rett før du begynner på rens.
3

Drikk vann for å holde deg hydrert. Det kan være fristende å ha en siste "hurra" før du er begrenset til rens, men dette vil virke mot sin hensikt for å rense kroppen og kan gjøre prosessen mer fysisk vondt. Når kroppen eliminerer giftstoffer naturlig gjennom en 10 dagers rens, kan det skape influensalignende symptomer. Jo flere giftstoffer kroppen din har å forholde seg til, jo mer sannsynlig at du kan føle deg syk.
4

Samle alle de nødvendige forsyninger. Avhengig av hvilken type 10 dagers renser du skal gjøre, trenger du kanskje en juicer eller visse matforsyninger som protein shake mix. Gjøre de nødvendige undersøkelser om bestemt rens, slik at du vet hva du trenger for å lykkes. Sikre at du har alt til din disposisjon hjelper deg å holde deg på sporet og mindre sannsynlighet for å slakk hvis et element ikke er lett tilgjengelig på fingertuppene.
5

Forbered deg mentalt. I løpet av en 10 dagers rens, vil du møte sult, fornektelse av dine ønsker og muligens fysisk ubehag. Renser, mens fysisk i naturen, også rense tankene. Rens kan bringe opp gamle saker så holde en journal for et par uker på forhånd. Skriv om hvordan du føler om rens og gjøre oppmerksom på hvorfor du gjør det. Når du blir frustrert, kan du se tilbake på notatene og oppmuntre deg selv til å holde det gående.