Hvordan gjøre en ukes lang Fast

Fasting fra all mat og væske unntatt vann har vist seg å ha en rekke fysiske fordeler. Avstå fra mat gjør at fordøyelsessystemet å ta en pause fra behandlingen, slik at det kan eliminere giftstoffer og reparere skader. Bortsett fra helsemessige årsaker, er faste utført for åndelige formål. Fordi fasten er en personlig opplevelse, vil ikke to faster noensinne føler akkurat det samme. Men det er noen tips som vil bidra til å gjøre raske en mer utholdelig erfaring. Du trenger
Vann
Frukt
Vis flere instruksjoner
en

Snakk med legen din for å forsikre deg om at du er frisk nok til å faste. Du bør stemme eventuelle bekymringer du har og sørge for at en rask ikke ville være skadelig for helsen din på noen måte.
2

Plan dine aktiviteter på forhånd for uken. Du bør unngå å planlegge noen viktige møter eller aktiviteter som vil kreve enten psykisk eller fysisk anstrengelse. I løpet av denne uka må du fokusere på avgiftende, healing prosessen at kroppen din går gjennom. Aktiviteter som du vanligvis deltar i kan være vanskelig for deg i løpet av denne uken.
3

Avstå fra å drikke alkohol, røyke sigaretter og spise rødt kjøtt, fjærkre og sukker i to dager før du starte raskt, hvis mulig.
4

Fjern all maten i huset som kan være fristende for deg under fort. Dette vil gjøre det lettere å feste med din plan for bare å drikke vann i en uke.
5

Informer din kjære eller deltagerne under planen din for fort. La dem vite at du trenger og setter pris på deres støtte i denne tiden. Føler ikke at du må fortelle kolleger eller andre venner om rask hvis du ikke vil.
6

Begynn faste. På den første gjennom tredje dager med rask din, kan du oppleve intense cravings. Prøv å holde mål i tankene og motstå trangen til å bryte raskt.
7

Drikk rikelig med rent vann gjennom hele fort. Det er viktig å holde seg hydrert for å hjelpe kroppen rens. Men ikke tvinge deg selv til å drikke mer vann enn du føler deg komfortabel å drikke på en dag.
8

Unngå situasjoner som vil friste deg til å spise, for eksempel sosiale middager.
9

Beregn god tid for kroppen å hvile under fort. Til tider gjennom hele prosessen, kanskje du føler deg svak eller trett. Lytt til kroppen din og slappe av så mye som mulig.
10

Break din fort på den åttende dagen med et lite måltid av frukt. Fortsett å spise frukt for åttende dag for å få kroppen vant til fordøyelsen igjen før du vender tilbake til en vanlig diett neste dag.

Tips og advarsler

p Hvis du har noen medisinske problemer i løpet av den raske, ikke nøl med å ta kontakt med en medisinsk faglig
Referanser
  Personal Excellence:. Fasting Suksess

Loving it Raw: Vann Fasting
  Hvordan Fast: Vann Fasting
Resources
  Les denne artikkelen på spansk
en
2
  Neste
SINGLE SIDE