Naturlige kroppen DETOX metoder

Med eksplosjonen i helse-relaterte produkter i markedet det siste tiåret, er det blitt stadig vanskeligere å sortere ut de effektive produkter fra komplett avfall av penger. I form av detox-produkter, er det ingen mangel på "mirakel" drikker, piller og patcher som lover kundene en enkel måte å eliminere kroppens giftstoffer uten å måtte endre det som kan være en ellers usunn livsstil. Men for de som er villige til å gjøre noen endringer i livsstil, kan detoxing faktisk være ganske rimelig prosess. Vanninntaket

Nå har du sannsynligvis allerede hørt - igjen og igjen og igjen - at voksne bør drikke åtte 8-unse glass vann per dag (totalt 64 gram, eller 2 liter). Mens det er ingen bevis for å bevise 64 gram om dagen er en slags magisk tall, er det likevel viktig å ha minst et par glass med rent, renset vann hver dag for å skylle ut giftstoffer i kroppen via nyrene. Riktig fuktighet fører til hyppigere vannlating, og hyppigere vannlating vil føre til mer giftstoffer blir utvist fra kroppen. Hvis urinen er mørk gul, er systemet i behov av mer vann (det bør være lys gul til transparent).
Svette det ut

Svette giftstoffer ut gjennom porene er en viktig metode for å utskille kroppen giftstoffer. Kroppen din vil gjøre dette naturlig i høye temperaturer og når du øve deg selv fysisk (svette er kroppens måte å holde kjølig). En sunn måte å kick-starte svette prosessen er å trene regelmessig. Ifølge American College of Sports Medicine, ville "vanlig trening" for en voksen i anstendig helse bety en rutine på 30 minutter med moderat intens cardio arbeid fem dager i uken, eller 20 minutter med kraftig intens cardio trening tre dager i uken, og 8-10 vekt-øvelser to ganger i uken.

Ved hjelp av en sauna er også en solid og effektiv måte å svette ut giftstoffer. Mange treningsstudioer tilbyr sauna tjenester - vanligvis ligger innenfor locker-room området. Bli med i en helse-klubben tilbyr den doble fordelen av tilgang til cardio og vekt utstyr som trengs for å arbeide opp en svette, og badstuen for å avslutte svette. For ekte sauna elskere villige til å gå den ekstra mile (og tilbringe mange ekstra dollar), koster innendørs sauna kits hvor som helst mellom $ 2000 - $ 7000
Diet:. Fiber og Medicinal Herbs

Gaiam, en organisasjon som extols dydene av yoga, sunt kosthold og grønn hverdag, anbefaler en diett høy i fiber (mål for ca 20-25 gram fiber per dag). Et slikt kosthold vil inneholde massevis av brun ris og økologisk frukt og grønnsaker. Organisasjonen gjør også oppmerksom på de avanserte avgiftende egenskaper av matvarer som reddiker, brokkoli, artisjokker, rødbeter, kål, Spirulina, tang, og chlorella. Burdock, melk tistel og løvetann rot, som kan kjøpes i te form samt en i supplerende pille form, er gode på å rense leveren.