Hvordan naturligvis behandle leggkramper

Det er ikke uvanlig for folk å oppleve leggkramper om natten nå og da. Noen kaller dem "Charley hester", men uansett hva du velger å kalle dem de er plutselige smertefulle knuter som er forårsaket av muskelkramper. Vanligvis de vises i leggen eller lår område. De er spesielt utsatt i hamstring eller quadriceps områder. Lengden på leggkramper variere fra person til person, men i gjennomsnitt sist de for omtrent ti fryktelig lange minutter. Årsaken er fortsatt ukjent, men det er mye uenighet om emnet. De fleste er enige om at det er en kombinasjon av trening og varmt vær, noe som resulterer i dehydrering og ubalanser av salt og andre mineraler som kalium, magnesium og kalsium som alle er nødvendig for å regulere muskelsammentrekning. Den mest utsatt er idrettsutøvere, de over 65, og de som er overvektige. Men det er et alternativ for å lindre ubehaget. Les videre for å lære hvordan man naturligvis behandle leggkramper. Du trenger:
fuktig varme
Kaliumtilskudd
Bananas
Vis flere instruksjoner
en

behandle en etappe krampe med en varm, men fuktig varme søknad. En varm vaskeklut vil fungere fint. En varmepute er varmt, men ikke fuktig.
2

Legg mer kalium i kostholdet ditt. Dette kan gjøres ved å spise mer bananer, men du må kanskje legge til en kalium supplement til kosthold.
3

Stretch og massasje den smertefulle muskler, hold den i en strukket stilling til kramper stopper.
4

Tenk akupunktur eller massasje terapi. Mange har sagt at dette hjelper dem med lettelse fra ikke bare leggkramper, men over hele kroppen kramper.