Hvordan kontrollere Forstoppelse med urter

Nesten ingenting gjør oss mer ulykkelige enn å bli forstoppet. Enten det kroniske problem eller om det bare skjer med deg en gang i blant, det er noe du ønsker å unngå. Spise mat som er lav i fiber, samt overspising og spise mat som er for godt utført kan forårsake sjeldne eller vanskelig avføring. Fersk frukt og grønnsaker, spises rå eller lett dampet eller sautert, er den første linjen i forsvaret når du begynner å lide av forstoppelse. Og den gamle standarder, kli og svisker, er alltid gode valg før du kommer for de over-the-counter produkter som lover lindring, men kan bli vane forming. Du trenger
Cascara sagrada bark
Gul dock rot
Burdock root
Lakris rot
Psyllium frø
Vann
sviske juice eller svisker
Bran

Vis flere instruksjoner
en

stå opp og gjøre en liten øvelse. Bare gå 15 eller 20 minutter flere ganger hver uke kan bidra til å forebygge forstoppelse skjer og kan bidra til å få ting i bevegelse i tarmen.
2

Evaluer din diett og legge friske frukter og grønnsaker hvis du & # x2019; re ikke spiser de anbefalte 4-5 porsjoner hver dag. Svisker, eller sviske juice, selvfølgelig, er fantastisk å få tarmer flytting.
3

Legg kli, enten hvetekli eller havrekli, til kosthold hver dag. Det er deilig i brød, muffins, og du kan også strø det på frokostblanding.
4 p Hvis du trenger en liten boost til de nevnte tiltakene, prøve å ta psyllium frø eller skall, tilgjengelig i kapsler, hver dag i syv dager. Pass på å drikke to glass vann eller urtete etter å ha tatt psyllium.
5

En effektiv formel for å lindre forstoppelse er en kombinasjon av cascara bark, lakris rot, gul dock og burdock. Småkoke en teskje av hver i to kopper vann i ca 20 minutter. La den avkjøles litt, og deretter drikke en halv kopp hver dag. Før du pensjonere på kvelden er en god tid til å drikke denne teen. Hvis du tar denne te bare en gang om dagen hjelper ikke, øke dosen til to ganger om dagen.
6

Stress kan også føre til forstoppelse, så hvis du går gjennom en tøff tid, gjør noen avspenningsøvelser, yoga og pusteøvelser.