Hvordan forebygge osteoporose med urter

Osteoporose er en stille sykdom, utvikler seg gradvis i eldre mennesker og aldri presentere eventuelle faresignaler før personen slips og bryter et bein. Innen den tid, er det vanskelig å erstatte nivået av benmasse stede når personen var yngre. Men ved å følge et godt kosthold, har en vektbærende trening rutine og regelmessige beintetthet tester, og med spesifikke urter i din helse plan, kan du opprettholde benmasse og forebygge osteoporose. Du trenger
pigweed
kjerringrokk
Rødkløver
Alfalfa
Løvetann
Hvitløk
Vis flere instruksjoner
en

Har en innledende bentetthet screening på legens kontor eller helsestasjonen. Den amerikanske Røde Kors tilbyr tidvis gratis bentetthet skanner for sine givere i løpet av en blod-stasjonen. Å vite hvor sunt bein er det første skrittet for å holde dem sterke.
2

Grow eller samle vill pigweed å gi en lett fordøyelig kilde til kalsium. Dette urte anlegget er velsmakende når steames, på samme måte ville du forberede spinat og den har et høyt kalsiuminnhold å styrke dine bein, reduserer sjansen for å utvikle osteoporose. Ernæringseksperter anbefaler at å få vitaminer og mineraler fra kosten vår er den mest effektive metoden for næringsopptak.
3

Bruk tørket kjerringrokk som te, eller fylle gelatinkapsler med urt og ta ett eller to daglige. Bruken av kjerringrokk kan dateres tilbake til antikkens Hellas som et middel for overflødig blødning og magesår. Moderne forskning viser at kjerringrokk inneholder silisium, en gunstig ingrediens i å beskytte bein fra kalsium tap.
4

Erstatt tapt østrogen med rødkløver. Denne urten inneholder milde isoflavoner som produserer østrogen i kvinnekroppen. I tillegg kan kvinner som inkluderer rødkløver før menopause hindre tidlig overgangsalder og minske risikoen for kalsium tap etter overgangsalderen.
5

Samle noen løvetann blader og legge dem til dampet kål eller damp dem alene. I mange områder av verden, er løvetann en delikatesse. Bare sørg for å samle blader fra planter som er fri for plantevernmidler. Løvetann inneholder høye nivåer av bor, tenkte å styrke bentetthet.
6

Lag en daglig grønn smoothie å øke din generelle helse og gi bein-rike næringsstoffer. Kombiner alfalfa blader med de tidligere nevnte urter, kaste i en banan eller en håndfull blåbær og hell i litt av din favoritt juice å blidgjøre opp drikke.