Hvordan forbedre din helse med latter Yoga

Når vi forlater barndommen bak, bytter vi latter med arbeid, husarbeid og bekymring, ler 15 ganger om dagen i stedet for våre pre-voksenlivet 400 ganger. Det er en skam, sier talsmenn for "latter yoga" siden latter er ikke bare moro, men har også en rekke helsemessige fordeler, inkludert å redusere stress, øke immunforsvaret, styrke hjertet og øke blodsirkulasjonen. Det er lett å forbedre din helse med latter yoga (også kalt hasya yoga) ved å følge noen enkle trinn. Du trenger
Komfortabel treningsklær
En vilje til å lære å le spontant
Vis flere Instruksjoner
Hvordan forbedre din helse med latter Yoga
1

Hvis du kan, finne en latter yoga klasse eller en latter yoga klubb ved hjelp av en Internett-søk eller ved å bruke nettsiden nedenfor. Latter yoga er best hvis veiledet og utføres i en gruppe. Hvis det ikke er noen klasser eller grupper nær deg, kan du starte en latter klubb av din egen
2

Oppvarming:. Clap for en tre-teller, deretter en to-count, chanting "Ho Ho "" Ha Ha Ha "som du klapper.
3

Pust dypt ved å tegne i et stort åndedrag gjennom nesen la den fylle toppen av lungene og ned til bunnen av din lungene. Hold i 10 sekunder og pust ut på en kontrollert måte, føler luften forlater toppen av lungene, deretter midten deretter bunnen. Gjenta tre ganger.
4

Løft armene i luften og ler hjertelig med hodet kastet bakover.
5 p Hvis det er andre mennesker i din gruppe, ler hjertelig mens du nikker til dem eller riste hendene.
6

Gjør "milkshake latter" øvelse. Lat som du holder to milkshake kopper, en med blanding og en uten. Gjør bevegelser til å helle blandingen frem og tilbake, chanting mens du gjør det. Deretter gjøre bevegelser til å drikke det. Le igjen på slutten.
7

Laugh stille, bruker alle musklene i ansiktet.