Høy Kolesterol og Natural Healing Information

Å ha høye kolesterolverdier kan skape helsemessige problemer som utgjør en risiko for helsen din. Du kan hjelpe trygt redusere kolesterolnivået ved å endre kosthold og gjennomgår noen livsstilsendringer. Essensielle fettsyrer

Omega-3 fettsyrer, som finnes i linfrø olje og fisk, kan bistå i å senke det dårlige kolesterolet (LDL) og heve gode kolesterolet (LDL).


Oat Brans

Spis rikelig med matvarer som inneholder fiber i form av havrekli, som havregryn, grovbrød og brun ris. The fiber i havrekli kan bidra til å redusere kolesterolet.
Redusere stress

Yoga og meditasjon kan bidra til å redusere stress. Når du er under stress, vil leveren skape mer kolesterol, siden kolesterol er nødvendig for å produsere stresshormoner.
Foods Unngå

Foods høy i kolesterol som som er av animalsk opprinnelse (kjøtt og meieriprodukter) og de som inneholder transfett, som margarin og frityrstekte matvarer, bør begrenses. Transfett kan lage kolesterol nivåer stige.
Kosttilskudd og hvitløk

The B-vitamin niacin har vist seg å øke nivåene av gode kolesterolet og samtidig redusere nivået av dårlig kolesterol. Hvitløk hjelper til å redusere kolesterolnivået i tillegg.
Forsiktig

Høyt kolesterol kan være et alvorlig helseproblem. Har kolesterolnivået sjekkes ofte og diskutere med legen din om trygge alternativer for å redusere kolesterolet.