Holistisk rettsmidler for hypertensjon

Ofte leger er ikke sikker på hva som forårsaker hypertensjon (høyt blodtrykk), men de som lider med det kan se til alternative og holistiske terapier for å få hjelp. Legge tilskudd til rutine, samt gjøre kosthold og livsstil endringer, kan hjelpe deg naturlig kontrollere høyt blodtrykk. Kosttilskudd for å vurdere

For å bidra til å senke høyt blodtrykk, bør du vurdere å legge tilskudd til kosten din. Ifølge en fersk undersøkelse utført av National Institute of Health National Center for Complementary and Alternative Medicine, viste en fersk undersøkelse som kakao, som inneholder høye nivåer av flavanoler, kan forårsake blodårene til å slappe av, noe som fører til en reduksjon i blodtrykket. Deltagerne fikk en flavonolinnhold-rik kakao drink med 450 milligram flavonolinnhold to ganger daglig.

"The Doctors 'Book of Home Rettsmidler for Women" antyder også at å legge kalsiumtilskudd til kosthold bidrar til å holde blodtrykket sunt . Vurdere å legge 1000-1500 milligram kalsium daglig.

Også legge til ca to til fire spiseskjeer linfrø til din daglige supplement diett. Høy i omega-3 fettsyre, er lin måltid rikt på fiber, lignans og vitaminer.
Diett endringer

I tillegg til å legge tilskudd til deg daglige rutinen, " Den Legers Book of hjem rettsmidler for kvinner "antyder legge frukt, bønner og poteter i kostholdet ditt. Disse matvarer inneholder kalium, noe som senker blodtrykket, og en studie ved John Hopkins Medical Institute viste at de som tok 3120 milligram kalium daglig senket sitt blodtrykk. Målet for 2000-4000 milligram kalium per dag.

Selv salt ikke påvirker negativt alle, de som sliter med høyt blodtrykk bør begrense saltinntaket til om tilsvarende én teskje (2000 milligram) daglig.

livsstilsendringer

For å bidra til å senke blodtrykket, bør du vurdere endringer i livsstil også. Slippe 20 til 30 pounds kan føre til en kjemisk forandring i kroppens stoffskifte, noe som reduserer mengden insulin du produserer. Dette kan føre til lavere blodtrykk. Sammen med å prøve å kaste overskytende pounds, legge aerobic trening til rutine. Aerob trening holder blodårene mer fleksible, noe som kan bidra til å senke blodtrykket. For å oppnå maksimal nytte, tilsett ca 30 minutter med aerobic trening tre ganger i uken.

Også unngå tobakk og alkoholholdige drikker, som både kan øke blodtrykket.