Hvordan Beat Angst Naturligvis

Det finnes en rekke ting som kan føre til angst, slik som traumer eller hormonelle ubalanser. Uansett hva årsaken til angst, kan det virke overveldende til tider. Med noen få enkle teknikker kan du redusere eller eliminere dine symptomer naturlig. Instruksjoner
en

Prøv å trene. Trening er bra for kroppen og sinnet, det kan senke blodtrykket og hjelpe deg å føle deg mer avslappet. Yoga er spesielt gunstig, siden det innebærer stretching, puste, og meditasjon. Du kan kjøpe eller leie en yoga DVD eller ta en klasse i ditt område.
2

spise mye frukt, grønnsaker og fiber gjør at kroppen kan fungere på sitt beste. Kjøpe økologisk når det er mulig og vurdere å legge mer blåbær, nøtter og grønne bladgrønnsaker til kosthold. Unngå fet og salt mat som de stresser kroppen, noe som gjør at du føler deg sliten og svak. Unngå alkohol, koffein og røyking så mye som mulig, siden disse er bare midlertidige reparasjoner for angst.
3

Få åtte timer søvn per natt. Mangel på søvn øker mental og fysisk stress. Går til sengs og få på opp til samme tid hver dag vil tillate kroppens indre klokke å komme inn i en rytme, noe som gjør det lettere å sove. Ikke se på TV i sengen, og dette fører til at sinnet til å bli overstimulert, som gjør det vanskelig å slappe av. Prøv å slutte å spise - og ikke drikke noe koffein eller alkohol - minst tre timer før du går til sengs, siden alle vil forstyrre søvnen din
4

Kom deg ut av huset og sosialisere. med venner. Å ha noen å snakke med for å få ting av tankene dine kan bidra til å lindre angst. Ler og tar en pause fra ting som kan være årsaken angst i livet ditt er også sunt.
5

Lær en ny ferdighet eller hobby. Se etter noe du har en reell interesse eller lidenskap for så det vil være morsomt og avslappende. Internett tilbyr mange online kurs, og din lokale håndverks butikker vanligvis tilbyr kunst og scrapbooking klasser.
6

Tenk terapi. Noen ganger snakker med en profesjonell kan redusere stress og angst i livet ditt. Se etter en lisensiert terapeut som spesialiserer seg på området som kan være årsaken deg angst. Hvis du er usikker på grunnen, spør en terapeut for en evaluering for å hjelpe deg i riktig retning.