Hjem Hot Flash Utbedring

Hetetokter er feiende sensasjonen av varme som passerer gjennom kroppen, forårsaker rødhet og svette. Ansiktet er oftest berørt, og kan vise rødhet i enten en selv eller flekkete mønster. Svette kan være mild eller rikelig. Hetetokter om natten blir ofte kalt nattesvette og forstyrrer søvnen. Årsaken til hetetokter er ikke kjent, men antas å være påvirket av endrede nivåer av hormoner i løpet av og etter menopause. Standard praksis er å behandle symptomer på overgangsalder med hormonbehandling, som kan ha betydelige bivirkninger. Homeopatiske alternativer er også tilgjengelig. Triggere

Foods, sterke følelser og andre faktorer kan utløse en varm flash. Unngå disse utløser kan redusere risikoen for hetetokter. Matvarer for å unngå å inkludere: krydret eller syreholdig mat som cayenne eller pickles, hvitt sukker, mettet eller umettet fett, varme drikker, koffein og drikker som inneholder alkohol. Intense følelser som uuttalte sinne eller stress også kan fungere som en utløser. Varmt vær, boblebad og badstuer og bruk av tobakk eller marihuana er på listen over triggere i tillegg.
Trening

Under en varm flash, endorfin nivå stuper . Exercise minsker luteiniserende hormon (LH) og follikkelstimulerende hormon (FSH) ved å mate hypothalamus og forårsaker endorfin nivå til å stige. Moderat trening minst tre ganger i uken kan være nok til å betydelig redusere hetetokter.
Breathing

Kontrollert dype pusteøvelser også kan redusere hetetokter. Tar 6-8 dype åndedrag per minutt i 15 minutter, to ganger om dagen kan redusere hetetokter med 40 prosent. Denne teknikken kan være nyttig ved utbruddet av en varm flash å forkorte varigheten eller intensiteten.
Herbal rettsmidler

Kyske Berry eller Vitex er nyttig i å kontrollere hetetokter fordi av sin effekt i å endre LH og FSH. Det senker østrogen og øker progesteron, som holder bein og vaginal vegger sterke. Resultatene er ikke opplevd før 2 til 3 måneder etter først å ta den. Best resultat trenger et helt år å akkumulere.

Svart cohosh ble brukt av Amerika indianere for symptomer på overgangsalder og er effektiv for å lindre hetetokter. Tar 10-15 dråper en eller to ganger om dagen i flere måneder skulle vise seg tilstrekkelig. Svart cohosh er ikke uten risiko. Ta kontakt med legen din før du tar den.

Motherwort hjelpemidler i lindrende hetetokter, angst og søvnløshet og letter stress. Bruk 15-25 dråper skjr 1-6 ganger per dag i tre måneder. Det bør ikke brukes hvis du opplever menstrual flom.
Klær

klær laget av naturlige fibre tendens til å ventilere varme bort fra kroppen. Bomull, ull og silke er gode eksempler. Iført lag med klær kan være gunstig fordi lagene kan fjernes under en varm flash og lagt tilbake etterpå eller under en påfølgende chill.
Vitaminer

Hetetokter føre til tap av vitamin B og C, så vel som magnesium og kalium. Kosttilskudd kan tas for å motvirke effekten. Vitamin E i 400-800 hormonspiral også kan bidra til å behandle hetetokter. Personer med diabetes, høyt blodtrykk eller revmatiske hjertesykdommer bør ikke ta vitamin E mindre du blir bedt om å gjøre det av sin lege. Nattlysolje kan hjelpe sove og lette hetetokter.