Senebetennelse Hjem Utbedring

Alle kan oppleve senebetennelse. The Mayo Clinic sier, "senebetennelse er betennelse eller irritasjon i en sene --- en av de tykke bindevevsstrenger som fester musklene til knoklene." Vanlige steder av senebetennelse er håndledd, skuldre, albuer og hæler. Ifølge TendonitisTypes.com, hjem rettsmidler for smerte og behandling av senebetennelse inkluderer is terapi, massasje, vitamin C, og hvile. Ice Therapy

Ice terapi er anbefalt og er ekstremt effektive i å redusere betennelse når det er en mindre skader på muskler eller sener. TendonitisTypes.com sier: "Det reduserer inflammasjon, som er en av de viktigste årsaker til smerte." Ice terapi bør brukes i ca 15 minutter av hver time i ca tre timer. PainReliever.com sier at isen terapi "vil flytte overskytende blod vekk fra området" av skade.
Massasje

TendonitisTypes.com hevder at "hvis du kan røre din senebetennelse og det er ikke så øm å ta på, er en annen flott måte å behandle senebetennelse og annen naturlig rette for senebetennelse en hyggelig massasje. " Massasje skal bidra til å lindre spenninger i det berørte området og kan gi lindring til musklene berørt av den betente senen. Bare sørg for at massasje ikke forårsaker mer ømhet i det berørte området.

Vitamin C

Foods og kosttilskudd som er rike på vitamin C kan hjelpe med senebetennelse. "Vitamin C bidrar til å redusere betennelse, som er et direkte resultat av tendinitt," anbefaler TendonitisTypes.com. Noen matvarer som inneholder mye vitamin C er sitrusfrukter og jordbær. Vitamin C kosttilskudd fungere like bra som disse matvarene og kan kjøpes i gel tab, tablet, og chewable piller.
Rest

Høres akkurat som hva legen ville fortelle deg, ikke sant? The Mayo Clinic sier også, "Hvile er viktig å vev healing." Hviler det berørte området gjør skaden å reparere uten sjansen for å skade sene. Selv om hvile er anbefalt av leger, er dette virkelig et hjem rette, fordi ingen andre steder ikke slapp en person eller hvile mer enn hjemme, og det hviler bare det skadde området, så det betyr ikke at du må bo i sengen til de sårede sene helbreder.