Hvordan Heal Depression Gjennom Kundalini Yoga

Kundalini yoga er en lav innvirkning form for yoga som fokuserer sterkt på den helbredende krefter av både bevegelser og meditasjon . Kundalini har spesifikke øvelser for å øke mental stabilitet og generell lykke. Kundalini er vanligvis undervist i et rom setting med flere studenter og en instruktør guiding flyten av økten . Instruktøren vil ofte ta turer rundt i rommet for å gi spesialisert oppmerksomhet til elevene mens gjenta mantraer , eller individuell undervisning , av den bestemte økten . Du trenger
Yoga matte
Vis flere instruksjoner
en

delta på flere økter med Kundalina yoga en uke for å lære grunnleggende bevegelser og posisjoner. Fortsett økter ukentlig , og la de hardere yoga trekk å bli lettere som muskel minne tar over og kroppen blir mer fleksibel.
2

Bruk meditasjon tid i løpet av hver uke til å reflektere over de ytre stressfaktorer bidrar til depresjon . Begynn å eliminere hver stressfaktor fra sinnet under meditasjon . Envision hver stressfaktor blir plukket fra bevisstheten.
3

fylle tomrommet i tankene med fredelige tanker og avslappende minner. Sakte la meditasjon fase av Kundalini økt for å easet bort som instruktør dirigerer . Opprettholde den fredelige sinnstilstand under Yoga.