Hvordan å hvile uten Sleeping

Noen ganger du bare trenger en pause i midten av en travel dag. Selv når en lur er ikke en mulighet, kan du likevel få litt hvile. Meditasjon er en måte å slappe av, redusere stress og hvile kropp og ditt sinn. Meditasjon roer sinnet, skyver den endeløse strømmen av stressende tanker ute, og inviterer fred i. Tar så lite som fem minutter å slå innover og meditere vil la deg følelsen uthvilt og forynget, og gir deg den ekstra boost du trenger for å komme gjennom dagen . Du trenger
En rolig, behagelig sted å sitte
Vis flere instruksjoner
en Holde god holdning under meditasjon vil hjelpe starte opp kroppen din.

Finn og sitte i et komfortabelt, rolig beliggenhet. Sitt med ryggen rett, krysset bena og hendene hvilende på knærne med håndflatene vendt opp. Deretter lukker øynene.
2

Pust dypt inn gjennom nesen, slik at luften til å fylle nedre del av magen. Brystet bør ikke øker vesentlig, men magen bør utvide som det fylles med luft.
3

Pust ut gjennom munnen, la alle dine bekymringer og andre negative energier forlate deg med pusten .
4

Pause for et øyeblikk, føler den positive energien som nettopp har gått inn ditt sinn og kropp, og deretter gjenta.